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普通人健康减肥一般一个月能瘦多少斤?
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第1个回答 2019-04-20
一般一周3到4天,每天至少半个小时的运动量,女性以出汗为标准;男性以汗流浃背、感觉肚子饿为标准。如果能够坚持的话,一个月下来,不论男女平均都能减掉6斤左右!
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每个月减掉 6-10斤是正常标准
。(当然体重200斤以上的除外,基数大,减的比普通人多)。人每天吃三顿饭,平均每顿饭是600-800大卡(我们按平均每顿 700大卡来算),一天就是摄入 2100大卡。如果你想减肥,每月按这个基本速度减6-10斤,你必须每天把吃进去的热量控制在1100大卡, ...
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数=一个月会不吃晚餐减少的总热量/1公斤脂肪需要消耗的热量≈3.5斤3、男性一个月不吃晚饭能瘦4.7斤一天需要2000大卡左右热量,晚餐要吃600大卡热量。男...
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