1、含糖高的水果吃了会胖吗
2、梨是含糖少的水果之一
中医指出梨性寒味甘、微酸,具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少,因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。
3、苹果是含糖少的水果之二
很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘,不管是什么品种的苹果,适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效,尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果,因为它还具有极为有效的醒酒功效。
而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀,因此具有很好的降血糖功效,尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处,对于低糖水果有哪些这个问题,苹果也是其中之一。
1、西瓜是含糖高的水果之一
我们往往认为西瓜是含糖量很高,科学验证西瓜的含糖量在4%-8%之间,也就是说西瓜92%以上都是水分。
2、香蕉是含糖高的水果之二
我们往往认为香蕉含糖量不高,但是成熟后的香蕉含糖量能够达到19.5%左右。
3、山楂是含糖高的水果之三
山楂我们应该都吃过,酸的不得了,但是山楂的含糖量在22.1%左右。
4、菠萝是含糖高的水果之四
菠萝吃起来没有山楂酸,但是也吃不出来甜味。据研究发现菠萝含糖量也有9.2%.
5、火龙果是含糖高的水果之五
很多人认为火龙果,含糖量比较低,火龙果的含糖量是西瓜含糖量的12倍左右。火龙果的含糖量在70%80%之间。
1、柠檬
2、樱桃
樱桃同样属于低糖水果,因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。孕妇在平时吃樱桃,还可以起到美容的作用。樱桃中还含有丰富的果胶,这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量,从而让血糖平稳快速的下降。因此建议患有高血糖的孕妇,在平时可以多吃些樱桃。
3、番石榴
番石榴果皮薄,黄绿色,果肉厚,清甜脆爽,心小籽少,果实营养丰富,含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素,另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化,排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康,是糖尿病患者最佳水果。