第1个回答 2019-07-16
很多产后妈妈都会遭受减肥瘦身的难题，发出产后怎样减肥最有效的呼声，所以你也不要过于苦恼了，教你几招助你瘦出完美妈妈身材。
产后怎么减肥最有效1——减肥时间篇
产后月子期：女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。
产后两个月：当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食
结构
，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
产后六个月：产后六个月是减肥的黄金时间：产后妈妈如果在产后六个月内可以恢复到产前的体重，那么以后的八到十年体重只会平均增长2.4千克。但是如果没有恢复体重，或者没有控制好体重，那么平均增长达到8.3千克。
产后怎么减肥最有效2——饮食习惯篇
产后减肥饮食宜清淡为主：哺乳期减肥的新妈咪一定要合理搭配饮食，控制饮食。母乳喂养的女性每天可以多吸收720卡热量，以保证乳汁分泌。同时要适当控制摄入高脂肪食物，而且饮食要以清淡为主，多选择蒸、煮的烹饪方式。
产后减肥搭配塑纤果：塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。同时在高效减肥成分中严格配比青木瓜等有益丰胸成分，是产后减肥的最有效方法。
产后怎么减肥最有效3——运动减肥篇
盆底肌运动：站好，然后弯曲膝盖，尽量放慢速度下降身体，蹲下后再慢慢地站起来，每天练习几遍。这个小运动能够锻炼盆底肌，速度不需要太快，一定要注意不能勉强自己，累了就停下来休息一下。
脚踩踏板运动：脚踝用力，使双腿弯曲，先往上再往下，这样重复做几遍，这个动作能够促进腿部的血液循环，如果有水肿状况的话这个动作可以帮上忙。
腹部呼吸运动：平躺下来，记住不要张开嘴巴，只用鼻子进行呼吸，呼气的时候收紧腹部，并且坚持几秒时间再放松，这样能锻炼到腹部的肌肉，改善腹部脂肪堆积的状况。
上面的几个产后最有效的减肥方法一定可以解决你的问题，也希望你放开心情，早日实现完美瘦身，成为美丽动人的辣妈。