睡前总担心睡不着怎么回事？

Question

如题所述

Answer 1

考虑神经衰弱，多数和精神紧张，疲劳，生活不规律有关系。

建议适当锻炼身体，规律生活，培养兴趣爱好，提高专注力，转移注意力，

建议到医院神经内科就诊，可能需要做颅脑ct或磁共振以及脑血流图检查。

Answer 2

俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环，就越发无法入睡了。
意见建议：希望你在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一下安神补脑液或者是百乐眠胶囊等药物来帮助入睡。另外在睡前喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，用热水泡下脚也都有助于睡眠的本回答被提问者采纳

Answer 3

可能是有心事，或者运动少或者其它原因。
很多情况引起的睡不着大多可以通过运动来解决。如果每天有一定的体力劳动或者运动，人到了晚上自然会感到困乏，很容易产生睡意。所以，您看您属于哪种情况呢？不妨多做运动吧，这样身体好，睡眠质量也会大大提高哦！
祝您健康！

Answer 4

睡觉要全面放松才能入睡，如总担心睡不着就会更加睡不着，还会恶性循环。要想睡眠好，一定在睡前不能激动，或想法过多有压力，晚饭易吃清淡七分饱，上床后什么也别想，睡觉先睡心，从头到脚全身放松。

Answer 5

既然睡前总担心睡不着，那你就想着不要睡着，还有什么事情要办，想着想着到觉得累心了，就睡着了！