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腰椎间盘膨出怎么锻炼
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第1个回答 2014-07-17
你好,针对腰椎间盘膨出锻炼方法有;目前公认效果最好的是倒走。其根本,就是作为反向运动,能有效强制人体重心后移,减小腰椎前凸,从而矫正姿势,祝你健康
相似回答
得了
椎间盘膨出
应怎样
锻炼
恢复
答:
1、弯腰:转腰锻炼法
。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼,每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行,同时要循序渐进。2、
仰卧位背伸锻炼法
:分三步:第一步,
五点支撑法
,即人仰卧于平板床上,
用头、双肘及双足跟撑起全身
,使背部尽力腾空后伸,胸腹部向上挺。第二步,三...
腰
间盘膨出
的
锻炼
方法有哪些 腰间盘膨出的锻炼方式
答:
方法一:拱动腰部。两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次
。腰椎间盘突出症的锻炼方法 2 方法二:
捶击腰部
。取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。3 方法三:
退步行走
。挺胸倒走,双手自然前后摆...
腰椎间盘膨出怎么锻炼
?
答:
或者进一步突出。
二、可以练习游泳
,游泳也是可以使腰椎前屈和后伸,反复锻炼,可以使腰肌功能得到很好的锻炼,可以起到和小燕飞比较相似作用,而且使肌肉更加协调,效果很明显的,最有效的。三、可以进行慢跑,倒着走,以及平常基本的运动,可以增强体质,提高身体素质,对于椎间盘膨出有很好的改善作用。
腰
间盘
突出的
锻炼
方法有哪些?
答:
腰
间盘
突出的
锻炼
方法;1、侧卧位梨状肌舒缩锻炼:病人侧卧于床上,上边的腿抬高,抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角,两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。2、直腿抬高锻炼:主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上,双腿交替抬高、放下,反复进行,抬腿时应尽量使下肢与...
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