一个人每天需要多少糖

如题所述

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第1个回答 2021-03-20

人体每天需要的糖分大概需要三十到五十克左右。但如果你居住的环境是高原地带,或者你是运动员,那么你每天摄入糖分可以到六七十克。是含糖分类的食物，不是纯糖哦

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一个人每天摄入的含糖量是多少答：营养学家推荐的每日摄入糖量大约为30-40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，并提出了“戒糖”的口号，所以每天最好不要超过40克。

一个人一天应该吃多少糖答：现代营养学的健康吃糖标准是：每公斤体重每天0.5克糖，即体重60公斤的人每天吃糖应控制在30克以内。具体量比：一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只冰激凌约含糖10克。“蔗糖可直接在人体内代谢产生热量，过多食用蔗糖产生的多余热量极易导致肥胖及相关疾病。”周慧...

一个人一天应该吃多少糖???答：对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。白砂糖的热量每100克含400大卡热量。属于高热量食品。

低糖饮食的标准范围一天摄取多少糖属于低糖饮食答：减糖期间的蛋白质摄取量是依照本身体重去计算，每1kg体重每天需摄取1.2∼1.6g蛋白质，例如一个人体重60公斤，他在减糖期间每天应摄取72∼96g的蛋白质。肉、鱼、海鲜和豆类这样的动植物性蛋白质都可拿来做均衡搭配。」一日所需蛋白质简易计算早餐：吃100g肉类+1或2个鸡蛋午餐：100g...

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