高热量，高脂肪，高糖分及密度高的食物。减肥期间有些朋友因为经常会出现饥饿的现象，每天总是有那么几个时候，肚子咕咕叫个不停的，尤其是三餐前后，想吃点食物来填填肚子。
主要是因为人的食欲是受激素和血糖的影响的，血糖低的时候身体就觉得饿，吃下食物后，血糖开始升高，瞬间会给你饱腹感，但是同时身体也开始分泌胰岛素去促使血糖降低，让你慢慢地再次感到饥饿。
如果吃的食物中的糖分很容易被吸收，那么就会使血糖在短时间内快速升高，这时分泌的胰岛素就会增多，血糖又会快速降低，导致你越吃越饿。
1，油条。
油条是好多人的早餐的最爱，但是很少有人知道油条属于高升糖食物，它们进入肠胃后消化快，吸收率高，葡萄糖释放也快，导致胰岛素不停地上升下降，就会刺激中枢神经，让你越来越想吃东西，同时也会觉得越来越饿。而且油条油脂含量也比较多，不利于减肥期间食用。
2，奶茶。
奶茶是众多女性朋友喜爱的甜品，不过你并不知道让你甜到心头的奶茶含有大量的糖分，喝得太多，体内的血糖平衡会被瞬间打破，产生饱腹的错觉。当血糖上升之后又急剧下降，你的身体就会觉得非常饿，同时发出进食的信号，让你忍不住去吃垃圾食品，摄入太多的热量，也很容易长胖。
3，果汁饮料。
果汁饮料其实就是液态的卡路里，榨取了水果中的糖分，舍弃了富含纤维的果肉，喝了之后会导致血糖升高而后迅速降低，身体水分减少，自然会导致饥饿。而且饮料中的果糖并不会提供饱腹感，反而会引起你对果汁饮料的渴望。
4，饼干。
饼干的油脂和糖分比较多，也就是简单碳水化合物与油脂的结合体，它会导致体内血糖快速升高，同时胰岛素大量分泌来平衡这些血糖去促使它降低。另外饼干的热量和脂肪也比较高，一不小心就会摄入过多的热量而导致长胖。
5，糖果。
糖果是一种极易消化吸收的食物，饿的时候大量吃糖会让身体在短时间内无法维持血糖的正常。血液中血糖会骤然升高释放胰岛素，你就会觉得越来越饿，不自觉地会吃很多别的东西，摄入多余的热量。
6，白面包。
白面包是由精米白面做成的，所以其中本来的粗纤维因为去除了谷物外壳而大量流失，失去了粗纤维的饱腹感。而且白面包属于高升糖食物，吃下去会使胰岛素分泌量迅速增加，然后快速下降，很快就诱发下一轮的饥饿感，就会越吃越多，体重也很快上来了。
