1、要有坚定的信念。
一般同性跟父母坦白后，父母在表达完自己的震惊和愤怒后，就会马上想办法给孩子介绍异性朋友等手段去试图改变你，这时候就必须要信念坚定，这点你做的还是非常好的，认为自己“并不想伤害一个无辜的女孩子”，说明你是一个有责任有担当的人。
2、争取有独立的生活。
从你的描述中还不太清楚你的身份是学生还是上班族，从你描述的每天十一二点起床，感觉你没有上班或者说从事的是自由职业？其实作为同性者来说，有自己的一份稳定的工作和收入是一个基本前提，如果这点还没做到，就被父母知晓，很难有个好的结果的。因为只有先做到一个独立的人，才能让他们相对来说感到稍微放心一点，而且万一父母坚决不同意断了生活来源，自己也可以生活下去。
所以，你可以多多跟父母沟通一下有关工作方面的事情，暂时回避一下同性的话题，至少让父母觉得你还是一个上进的孩子，并没有因为同性而影响到工作和学习，这也是父母最关心的问题之一。如果你能在这方面让父母放心，那么在以后的沟通中会是很重要的一个砝码。
3、与父母的沟通要坦诚自信
这个坦诚不仅仅是告诉父母自己是同性，同时也要让父母知道，你是真心爱那个男孩子，并不是赶时髦玩心跳，同时你必须要让父母放心，你们没有什么过分的举动，你们是安全的。这一点也很重要，因为父母很容易将同性和某些疾病联系起来。在与父母沟通时，你必须是自信的，如果你自己都觉得同性不是一件光明正大的事情，如何能说服父母呢？
当然，与父母的沟通也要讲究时机和技巧。比如在你还没有自立以前，还是尽量少主动跟父母沟通这方面的问题，如果父母问起来，也尽量地少说，或者说一些比较好的同志新闻，一些正确的有关同性的观念给他们听，让他们了解同性除了喜欢的性别跟常人不一样之外，其他地方是没什么区别的。也可以让他们了解，根据科学研究，同性不是病，而是先天性的。
4、可以建议父母和自己一起去看心理医生
心理医生的专业沟通会更容易让父母正确认识同性这个问题，同时你们在心理医生的指导下也更容易认识到彼此的问题，从而尽快在一些问题上达成共识。比如你可以借这次去诊断抑郁症的机会，跟医生谈谈这方面的问题，听听专业人士的建议。总之呢，这不是一个完全无解的问题，你首先要照顾好自己的情绪，才能想办法让父母慢慢接受这个现实，不要灰心，一切皆可为，祝福你早日走出情绪的阴霾。