节食减肥减肥后如果恢复正常进食,体重会快速反弹,为何出现这种情况?

如题所述

第1个回答  2019-09-05
任何减肥药都是利用控制食欲和减少肠道吸收来进行减肥的,停药易反弹,也会对身体产生一定的副作用;健康的减肥是进行适宜的有氧运动及控制饮食结构构,每天进行30分钟以上的有氧运动,如瑜伽、慢跑等;饮食上注意少吃高脂、高糖类食物,不吃油炸食品及零食,菜尽量多蒸煮着或凉拌着吃,减少油脂的摄入,多吃蔬菜水果,主食少吃,每顿能控制好吃八成饱最好,这种减肥不反弹,坚持下去同时也养成了良好的健康生活方式。
第2个回答  2019-09-04
节食法在前几天通常成效显着,不仅体重快速减轻,腰围也小了一圈。但好景不长,节食者往往在节食7到10天后随即遇到瓶颈,这段时间不管再怎么少吃,体重还是停在原点无法持续下降。而当节食造成的身体不适加上体重停滞的挫折感,迫使节食者回归原.
第3个回答  2019-09-04
正常的减肥姿势就是科学运动、控制饮食、长期坚持,没有捷径。三方面简要说一下:
(1)科学运动。减肥就多做有氧运动,每周三至五次的运动,每次时长30-60分钟,但新手要根据自己的情况逐步过渡到这样的运动量,而不是一开始就猛练。
(2)控制饮食。控制饮食不是节食、也不是控制食量,而是控制摄入的热量。所以,要注意调整饮食结构和饮食习惯,比如少油腻、少零食、多蔬果、晚9点后不要吃东西等。
(3)长期坚持。一般一个减肥周期可以设定在二至三个月,在这个时间段内为自己设定一个比较具体的目标,比如将体脂率从25%下降到20%。结束之后,再规划下一个减肥周期。哪怕减肥成功,那只能说是开了个头,因为你如果恢复原来的生活方式,又会重新胖起来,所以说是一个长期的过程。目的是让良好的运动和饮食,成为自觉的生活习惯。
第4个回答  2019-09-04
因为身体还没有完全适应好减肥后的身体,皮肤也很松所以容易反弹
第5个回答  2019-09-05
减肥,通过节食来达到减肥的效果,消耗的仅仅是你体内的水分,并没有真正达到减脂肪的效果而且长时间的节食对身体也是不好的,可能会导致慢性胃炎,建议你平时一定要注意科学合理的饮食,然后配合着运动,只有这样才能消耗体内的脂肪,达到瘦身的效果
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