第1个回答 2022-02-16
1、注意饮食。在生活中很多人的饮食方法都是错误的，甚至有人喜欢在晚上的时候暴饮暴食，这一种饮食习惯会使得肠胃受到刺激，大脑也会因此变得亢奋，所以不少人都会因为饮食的原因出现失眠等问题。所以大家为了可以远离失眠，建议在生活中注意个人饮食，尽可能多吃一些容易消化的食物，并且在晚上8点之后就应该减少进食。
2、调节情绪。不良情绪是导致失眠的常见原因，所以大家为了可以远离失眠的伤害，最好可以在生活中重视个人情绪，用积极乐观的心态面对生活。对于部分工作压力比较大的人士，就应该在多多了解舒缓压力的方法。而常见可以帮助得到大家减压的方法有很多，例如运动，看书，听音乐等。大家可以根据个人的喜好进行选择。
3、运动。运动可以使得身体产生疲倦感，还可以调节体质，所以坚持运动对于治疗失眠具有良好的功效，建议大家在生活中养成良好的运动习惯，以此来调节好失眠的问题。
第2个回答 2019-11-15
每天睡前半小时喝一杯纯牛奶可以帮助睡眠。多吃一些安神的食物辅料、还可以试着喝一些薰衣草茶、不过要下午喝。房间里放一点薰衣草香精油也可以、不要放多了、味道过浓也许会影响心情。最重要的是一定要在11点之前睡觉、过了12点、失眠的可能性更大。
第3个回答 2019-12-23
放松心情，饮食调节，加强锻炼，必要时中药调理。身体最重要，失眠很多和心情有关系，心态平和，放松心情。
第4个回答 2019-11-08
近五年我也有类似情况，我的办法是听音乐或小说。打开手机，设置自动播放45分钟左右，边听边睡，一般十多分钟后就睡着了。
第5个回答 2019-12-23
你肯定是心情不好或压力太大才会失眠的。当你心情不好的时候多想想以前开心的事和以后将遇到的好事。当压力太大的时候可以放下现在的压力。把有一些根本完成不了的事放在以后再说。出去旅游一下。放松一下心情。