正常人一天需要喝2000-3000ML水分，大概喝4-5瓶的矿泉水，平时需要多吃新鲜的水果、多喝汤等，有利于体内毒素的排泄，多喝水、多排尿：平时可以大量饮水以增加尿量，可以减少肾结石、胆结石发生的可能。
整饮食减少含钙食物的摄入量，少用牛奶、奶制品、豆制品、巧克力、坚果类食品，少吃高脂肪、油腻的食物。
还有的时候体内积存的水分过多，也可能会排出超过2000毫升，也取决于吃饭喝的汤粥等的多少。
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扩展资料：
喝水的注意事项：
1、早晨这第一杯水却不能乱喝，牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。
2、吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
3、夏日炎炎，很多人都会选择喝冰水，又或者是特意在热水中加冰饮用，其实冰水对胃脏功能不利.
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E5%96%9D%E6%B0%B4/3357359?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科—喝水">百度百科—喝水