第1个回答 2022-07-07
前一阵子，工作太忙，每天屁股粘在凳子上8个小时，这种状态可能维持了一个月有余。你不护理好身体，身体一定给你提醒，所以突然有那么一天，我感觉自己腰骶部不灵活，木木的，似乎没有知觉了，我开始以为是练瑜伽不正位，伤到腰了，赶紧找了一个瑜伽教练来看看，她说:“不要紧，这是肌肉过于紧张导致的，你在练瑜伽之前用泡沫轴滚滚，松解松解肌肉就好了……”“那还好，还好，不是什么大问题“，当晚就用泡沫轴松解了全身的肌肉，特别是腰臀部的肌肉，那更是多多松解，所以练完后感到特别舒服，还睡了一个特别深沉的觉，以至第二天早上起床，整个人神清气爽，可美了。
既然这个法子这么好，那我接着用吧，可是后面的效果就不怎么样了。这倒底是怎么回事呢？现在腰部运动还有点点受限，扭腰动胯的时候，腰骶部甚至有点痛！完了完了，不会是腰椎间盘突出吧？人啊，都是惯于想象的，赶紧又想起上一个月坐在电脑前做文件，是做猛了点，而且坐姿不对，肯定是骨盆前倾……是的，我平时就是习惯性骨盆前倾，肯定是做文件太专注了，没注意到……要是腰突就麻烦了，这上有老，下有少的，怎么办？……惴惴不安地过了几天，下班后不停地上网查资料，各种比对，各种猜测，终于给自己下了个诊断，腰肌劳损，腰胝部有一处多裂肌肌肉劳损了。哈哈哈，中国人就是好学，就是会思考，有问题先自己查一查，我无奈地仰天长笑，终于找到原因了。看来，这几年的瑜伽没有白练，多少懂点肌肉的知识。好吧，知道原因就简单了，迈肯基练起来。玄吧？迈肯基其实就是多趴趴，让背部的肌肉收缩，腰部劳损的肌肉是由于过度拉伸导改疲劳，现在让它处于最自然最舒服的状态，多休息休息就会好的，而且我以后一定要多练练背部肌肉，增强背部肌肉的力量。平时就不爱后弯，后弯一直是薄弱项，我想跟这个也有一定的关系。
正值国庆假期，又是疫情期间，政府提倡不出门，不聚集，正好我在家研究研究正位。上个星期特意买了个直播杆，现在每次练瑜伽我都拍下来，看看动作哪里不对？哪里要纠正？往往用心体会一个体式，都要花费一个小时，没关系，瑜伽练对了能强身健体，练错了反而伤害身体。
现在我的腰差不多好了，经过这件事，特别警醒自己，以后在日常生活中一定要注意体态，不良的体态会导致身体各种的不舒服，不是左边的身体挤着右边了，就是后面的肌肉挤着前面了，再就是各种下垂；顺便提一下，体态不良包括高低肩，头颈前突，脊柱侧曲，骨盆前倾或后倾，也有骨盆不稳，不平导致的高低脚等等问题。以后一定要注意，身体是自己的，只有自己最清楚。
身体是革命的本钱，保重。