请问怎么练背肌而不练斜方肌

Question

小弟想要健身，但是不喜欢斜方肌，感觉练出来以后会溜肩，但是喜欢背肌和肩肌，有没有什么办法避免斜方肌，还能拥有背肌和肩肌 另外 拉毛巾引体向上和虾式摆臂这个动作会不会在练背肌的同时把斜方肌也练出来啊？谢谢了

Answer 1

引体向上主要刺激的目标肌肉是背阔肌和肱二头肌，做引体向上就可以了。其他做法基本也是一样的，因为还是引体向上。