第1个回答 2024-03-16
每天坚持扭腰可以帮助瘦腰。扭腰运动对腰部产生刺激，通过持续练习可以燃烧腰部脂肪，从而达到瘦腰的效果。然而，这种运动需要至少进行10分钟以上，才能开始看到减脂的效果，但效果可能并不显著。因此，建议选择更高强度的运动来获得更好的效果。
经常扭腰可以拉伸筋骨。由于现代人普遍缺乏运动，骨密度可能会降低。而定期进行扭腰运动可以活动筋骨，有助于拉伸和加强腰部肌肉，从而对腰部保护有所帮助。
为了达到瘦腰的效果，进行扭腰动作时应该注意两侧均衡锻炼。虽然扭腰运动对于瘦腰的效果可能不是特别明显，但仍然有一定的帮助。可以先进行左侧腰部侧压5次，尽量向下压，然后换右侧重复动作。完成两侧的侧压动作后，可以顺时针扭动腰部10次，再逆时针扭动，以交叉的方式进行练习。