生完孩子的一年里，很多朋友都抱怨自己患上了过劳肥！裤子穿不上，屁股巨大无比！好不容易裤子穿上了，髋骨又巨大无比，紧身裤根本穿不了！感觉生完孩子从头到尾，都是少女到老母亲的蜕变！
关于减肥和骨盆修复我觉得我做的还挺好的，产后3个月就恢复孕前体重了，所有衣服也都能穿上了。我把我的生产经历和产后恢复经历给大家总结了一下
整个孕期都挺幸运的，孕吐不严重，每次检查都挺顺利
我老公在孕产期前一周开始回家陪我，但是假期只有十天，那几天我们每天都希望宝宝早点出生，要不就赶不上爸爸假期了。可是整个三十九周每天去医院，还是没感觉。大夫们都替我急。我想催产，可是大夫说要等到41周。
终于在40➕4的时候她说要不你明天来住院吧，我就回家等着了。当天晚上流了宫颈粘液，结果第二天一大早突然一阵宫缩羊水破了，但是流的不多，一会留一点点，开始见红。肚子开始疼，十几分钟一阵，痛感能忍受。就叫起来老公去医院，期间吃了俩包子。到了医院办好住院一系列的都十点多了，大夫内检说宫口没开，宫颈管消了百分之七十了，让去滴催宫素。
这时候我婆婆还有我爸妈都已经赶了过来了。我老公陪着去了待产室开始滴药。开始一分钟八滴，滴上就明显感觉到痛感加剧，时间也变短了。滴了一个小时左右实在是痛的受不了了，老公想安慰我，我只想让他滚[大笑]。后来眼泪也不自主开始流。老公一定要让她们给我内检，一查开了两指，可以打无痛了。我哭着去了产房，大夫还吓我说你这样根本生不了，要不去抛吧，别浪费无痛的钱，我说坚决不抛。
无痛打上了，肚子立马不疼了，助产士让我吃了点东西，喝了饮料。勉强喝了一点，根本吃不下。虽说肚子不疼了，但是阴道口那一宫缩还是疼。他们让我睡觉，我根本睡不着，又等了一个多小时，阴道口开始疼得厉害了，左边屁股蛋也开始疼，我说想上厕所，他们带我去了，可是完全尿不出来。等回来了就觉得疼得完全受不了了，要求内检，一查宫口全开，就让我用力。期间还有另外一个产妇在另一个房间，比我早一点，他们的精力都在她那，我就疼了使劲，心里超级害怕，开始还不会使，知道后来有人来了给我说就是这样，给了我点信心我才好一点。没多大一会，她就说你先别使劲开始给我剃毛做准备刚准备好我说憋不住了，就觉得下边撕裂了。在一使劲小孩头出来了，继续用力宝宝就完全出来了。脐带绕颈两周。出来后真的感觉爽死了。不过他们开始给小孩整脐带啥的肚子又微痛，直到整好胎盘排出来才不痛。接着就是缝针了，缝了好多针，疼死了。我还问他们说小孩是不是双眼皮，他们都说你别操那么多心了。
接着就是我看了一眼，觉得好丑呀就不想看了。后来他抱出去了，我还在跟我老公和我妈发信息说可丑咋办
一直觉得我身体挺好的，生的前一天还走路带风，谁知道生完当天晚上去上厕所，晕倒两次，完全无意识那种。再查就是中度贫血了。接着缝合的伤口痛，喂奶奶头疼，慢慢的也快熬过去了。就是喂奶太累了，完全睡不好。我儿子还算乖的不闹夜，能睡，生产经历就这样，再来给大家分享一下我的产后恢复，我觉得还是产后六个月之前瘦的更快，
以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！
关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！
！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
最后给大家说说产后第几个月瘦的最快?
“月子期”过后，将迎来产后减脂的黄金时期：
此时，伤口恢复消耗大量能 量，内 分 泌旺盛，机体处于高代谢状态，生活习惯尚未确定，因此减脂效果更好。由此可见，分娩后六个月不仅是体重控制的黄金时期，而且影响着未来产妇的生活质量。
产后6周至产后6个月，新妈妈可以遵循“卡路里摄入低于卡路里消耗”的原则配合一定得运动，从减脂中恢复过来。激发人体代谢平衡的机制。只有保持身体 健康 和年轻，我们才能稳步减脂。妇女在分娩前和分娩后的孕产激愫存在很大差异，因此分娩后，机体需要在短时间内适应激愫的调节。在此期间，脂肪代谢也会受到影响，导致体重增加。
保证喂奶过程中能 量的平衡
对于妈妈们来说，除了顺利减脂之外，“奶水安荃”也是大家非常关心的问题通过能 量平衡的原理，使身体处于一种消耗多于摄入的状态。它不仅能在本质上减去内脂和外脂，还能帮助产后身体恢复和改边身体代谢，这不会影响母乳喂养。
能 量平衡原理是过程中能 量摄入与能 量输出和储存之间的平衡。在所有生理状态中，绝大部分能 量摄入来自食物中所含的化学能，而消耗包括粪便、尿液和消化道气体中的能 量，并且在外部所消耗的能 量是平衡的。能 量平衡并不要求每个人平衡每天的能 量摄入，但要求哺乳期妇女在7到14天内摄入相同的平均热量
最后，合理饮食
1、戒除零食：
零食这种东西，大多是高糖高油食品，热量也真的特别高，比如桃酥，一块桃酥300多千卡，吃两块就是你两顿饭的热量！还有水果也要适量，不要觉得水果就长不胖，该吃可以吃，有些水果糖分真的很高，吃了就要长胖。
2、饮食清淡营养：
首先把主食置换，平时吃米饭请换成大米小米饭或者大米燕麦饭，平时吃馒头请将一半馒头换成玉米，山药，地瓜，南瓜；其次，肉类尽量少吃猪肉，换成牛肉，羊肉或者鸡肉，鱼肉，既保持了营养均衡，又能够减少热量摄入；再次，蔬菜类清炒或者水煮后调一下食用。
3、晚餐少吃：
将油腻的热量大的饭菜放在早饭和午饭，晚餐尽量清淡，少吃不要不吃，以不饿为准。
你好，产后建议不要盲目减肥，尤其在哺乳期的时候。但是我们在哺乳期也可以做到将体重慢慢减下来。
产后减肥要注意好时间段。从科学的角度上来讲。产妇减肥一般在产后的三个月后再去进行。产妇在三个月后产妇的身体是可以接受一定的运动量。产后减肥的方法有很多。运动减肥，跑步减肥。按摩减肥。药物减肥等等。产后几个月减肥最佳时间段
产后减肥进阶的时间
1、月子期间不可减肥
2、产后6周，可以开始减肥了
3、产后2个月，减肥循序渐进
4、产后4个月，加大减肥力度
5、产后六个月，减肥的黄金期
然后也需要注意以下这些:
首先合理控制每天的饮食
不少宝妈看来，生完孩子之后需要给孩子喂奶水，这时候就需要更多的营养和热量，因此就会不断的补充热量，吃很多能量非常高的食物，认为这样可以有更多的奶水给宝宝吃。但是这样做只会让热量出现多余的堆积，逐渐的就会变成很厚的脂肪，想要减肥就变得更加困难了。
建议：生完孩子之后，一日三餐一定要按时吃，如果饿的话可以适当的吃一些食物，最好要做到少食多餐。不过在饮食的时候要注意清淡，少吃辛辣、刺激、过咸或者油炸等食物，节食是完全没有必要的，否则可有可能对乳汁质量带来很大影响。正常饮食给宝宝提供营养宝宝也会为你分解能量。
所以不要错过瘦身黄金期——产后半年内
据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，只要掌握饮食技巧，适度运动，照样能够回复原有身材。
我觉得这种说法并不完全对。 并不是说产后六个月后想减肥就不好减了，只是说产后减肥的黄金时期是产后六个月。
我觉得想要减肥，无论那个时候都是不太容易的，关键是掌握方法＋坚持，还有心态。
女人怀胎十月，一般体重都会增长，除了胎儿体重，还有孕妇自身也会长肉。所以，当卸货后，想要恢复身材，一直都是女人们更古不变的话题。
刚卸完货的妈妈们，本想着终于不用遭受孕期的痛苦了，谁曾想，一低头，就看到自己的水桶腰，简直不忍直视，这都还没松口气，就又得投入另一场减肥的战役中，不得不说，做女人太难了。
那么，对于妈妈来说，产后如何在保证奶量充足的情况下进行减脂瘦身，恢复到孕前的身材呢？其实，任何时候减肥，奕妈觉得都应该遵循一个原则： 管住嘴，迈开腿，也就是控制饮食+运动。
而在孕期，唯一让妈妈纠结的是 如何在哺乳期保证奶量充足的同时，又能同时保持身材，减掉难看的水桶腰呢？
很多女性由于在怀孕时肚子被撑大，所以即使已经卸货了，肚子还是像怀5个月的样子，看着难看的肚腩，就想着什么时候才能恢复到孕前的身材啊。
然而，产后瘦肚子和平常的瘦肚子不同，需要在最佳的时间采用正确的瘦肚子的方法，
首先我们先了解下，产后恢复身材，减掉水桶腰的三个重要阶段：
❤奕妈小贴士：对于产后的妈妈来说，复工不宜太急，绝对不能为了恢复身材，利用极端方式！
产后想要母乳喂养与恢复苗条的身材兼顾，并不是不可能的，但是这需要掌握正确的瘦身时间和方法，否则不仅会事半功倍，可能还会危害到妈妈的身体 健康 。
产后想要瘦身减肥的话，就要把握产后瘦身的黄金时期。最佳的时间就是在产后的6个月以内。
但是妈妈在刚刚把宝宝生下来的时候，是不宜进行马上瘦身的，因此在产后必须要好好的坐月子，保证恶露排干净后，才可以进行适当的瘦肚子。
一般情况下，建议在产后的两个月时间之后再进行减肥瘦身是比较好的。具体怎么做呢？
1. 订好计划，坚持做： 首先要做好减肚子的计划，并且还要积极的实施起来，如果减肥得当的话，可以恢复到怀孕之前的身材，甚至是可以拥有比之前还要好的身材。
2.坚持母乳喂养： 在怀孕期间，孕妈咪的体内会存积大量的卡路里，分娩之后如果热量没有散2发出去，就更加容易发胖。
此外，临床发现，哺乳的妈妈比较容易恢复苗条身材，因为喂1ml的母乳，平均会消耗0.6至0.7大卡的热量。
若以每天亲自喂养体重为6公斤的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。
所以，哺乳期的孕妈要想瘦肚子，最好能坚持母乳喂养，并且做些舒缓的有氧运动，比如说瑜伽、健美操等。
此外，在分娩后的几分钟内，新生儿吸吮乳头会引起子宫收缩，降低了产后出血的发生率。
同时，宝宝的吸吮动作能够刺激催产素的分泌，从而促进子宫恢复到孕前的大小，使得母乳喂养的孕妈咪子宫恢复得比不哺乳的产妇更加迅速。
当然，虽然母乳喂养能帮助妈妈们瘦身，但是也不要把它当做瘦身的救命稻草啊，想要瘦身，减掉小肚腩是逃不掉运动的。
3. 多进行产后康复运动： 有些妈妈为了想尽快恢复好身材，在月子期间就开始了较激烈的运动。其实这种做法是绝对不可取的。
在月子期间，妈妈的各个器官、子宫尚未恢复正常，一旦做激烈运动，有可能导致大出血的严重后果。
医学上规定，若是顺产的妈妈，需在产后42天方可进行减肥运动；而剖腹产的妈妈需在2-3个月以后才可进行。尽管这段时间妈妈不适宜做激烈运动，但可以做一些康复训练，同样有助于妈妈们的身材恢复。
月子期过后，一开始可尝试快走，等身体适应后，可逐渐加大强度——开始练习瑜伽。练习瑜伽可以促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以培养平静的情绪，有效的预防产后抑郁症。
通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，还可以紧实腿部和腹部肌肉，减少腰间赘肉，缓解和治疗产后易产生的颈椎、腰椎疲劳，改善血液循环、恢复皮肤张力，减少脂肪堆积，恢复窈窕身姿。
4. 膳食均衡，规律作息： 很多妈妈都有这样的疑惑：月子期需要补身体，且要喂奶，若进行饮食控制是否会影响奶量啊？
这里奕妈强调一点， 饮食控制不等于不补，更不等于节食，而是吃得恰当，吃得 健康 。妈妈在生产时不仅元气大损，之后照顾小宝宝更是耗费精力。
因此，进补是必须的，但不能盲目地补。此外，饮食以清淡为主，高热量、高糖的食物也尽量少吃。
【奕妈说】
产后根据不同时期，新手妈妈产后恢复身材的方法是有所不同的。但不管如何，产后减肥的时间必须要合理， 一定要争取在产后的六个月时间内恢复苗条的身材，拖的时间越久瘦身的效果就会越差。
因为产后第6个月是妈妈瘦身减肥最有效的最后一个月，想要瘦身的妈妈们一定要把握住啊！散步、仰卧起坐、瘦身操、瑜伽等，可以抓紧时间做起来， 运动+饮食，双管齐下。
另外， 产后一年半虽然说已经错过了黄金瘦身的时期，但只要妈妈们不放弃，仍然还是能瘦回孕前苗条的身材，甚至比以前更好。
最后，如果孕期本身就有运动习惯，其实并不用担心产后身材问题。但无论你有没有运动习惯，一定要找到专业的产后恢复机构，可以先从强度小的有氧运动开始，再进行针对性的康复，肌肉训练。祝所有的产后妈妈都能恢复理想的身材！
产后六个月是恢复身材的黄金时间，大家一定要好好把握‼️不然身体会自动记忆持续超过一年以上的体重，整个身体代谢也会随之改变，变成永久小胖
先交代一下我，我是属于天生骨架小偏瘦的体型，孕前167 48KG，怀孕后疯狂猛涨，生产前达到了前所未有的70KG，以前从未减肥，生完宝宝后才发现减肥不易，心很累，但因为太爱美，也还是督促自己成功减重了，哈哈给大家分享一下，先说说我的生产经历
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6.21下午办理住院，剖腹产5晚6天。之前买的顺产套餐，补了差价+点名费+内置防粘连膜费。settle down后完成了胎心监护、备皮、皮试等程序，各种人来拿了一堆文件签字。之前做功课看到了内置防粘连膜，住院大夫问用不用，果断加了。
22早上6:00起来洗了个澡，7:30扎留置针+输了1袋阿奇霉素（对青霉素和头孢输液过敏）。8:15人生第一次出发去手术室。手术室内护士们性格都超好，很欢乐的感觉。
进手术室后各种准备，弓成