# 健康 一夏#
立秋将至,暑气渐消,秋高气爽的日子马上就要到来。这个季节做好养肝护肝的事儿非常重要,这对全年的身体 健康 有着非常重要的意义。秋季与人体的肺气相通应,而且秋季多有燥邪侵犯肺部,那么,这和肝脏又有什么关系呢?
俗话说:人活一口气,肺与肝的关系,都和气有关。肺居上焦,其气肃降;肝位于下焦,其气生发。肝升肺降,升降协调,对全身气机起着重要的调畅作用。此外,肺气肃降正常,有利于肝气的生发;而肝气生发调达,有利于肺气的肃降。肺与肝在功能上相辅相成,共同维持人体气机的正常升降运动。
要想在秋季养护好肝脏,摸准肝脏的脾气很重要,所谓肝脏的脾气就是指肝脏的疏泄功能,肝脏具有疏通、畅达全身气机,进而促进血液的运行、津液的输布、食物的消化吸收和调畅情志的功能。
肝的疏泄功能,对机体各脏腑组织功能活动起着重要的调节作用,肝的疏泄功能正常,则气机条畅,气血平和。如果肝的疏泄功能失常,身体就会出现各种各样的问题,甚至会出现严重的疾病。
中医认为肝主情志,人的精神 情感 状态会对肝脏 健康 产生影响。肝脏常见的 健康 问题主要是肝的疏泄功能出现了障碍,这表现在两个方面,也可以形象地比喻为肝脏向你发了脾气。
(1)肝脏疏泄不及—肝脏生了闷气—— 肝气郁结
肝脏疏泄功能不及通常会导致肝气郁结,肝气郁结通常会导致消化不良、腹胀腹痛、月经不调、神经衰弱、失眠多梦、焦虑症等症。
(2)肝脏疏泄太过—肝脏大发雷霆—— 肝气上逆
肝脏疏泄功能太过也会对身体产生不利影响,肝脏疏泄太过会导致肝气上逆,肝阳上亢,进而导致头晕胀痛、眩晕耳鸣、高血压等 健康 问题。
肝气郁结—疏肝解郁有方法
(1)练习八段锦经典招式: 攒拳怒目增气力
两腿自然分开与肩同宽,身心放松,呼吸自然。先攒拳下蹲,伸出右手,攒拳、怒目、出拳,伸出左手,攒拳、怒目、出拳,如此动作循环往复。
这套动作一气呵成,连贯自如,是八段锦的经典招式之一,不仅可以舒利关节,还可以疏肝解郁使自己的身心得到舒畅。每天10次—20次,会有不错的疏肝理气的效果。
(2)疏肋间:疏肋间理气,疏肝解郁
疏肋间:把两掌放在两腰位置,然后整个手掌先往前推。向胃部的方向推,右手往左方向走,左手向右方向走,然后一起向里,交叉进行在胃部方向汇合后,按住向下,沿腹部两侧按摩向下,一直延伸至少府穴位置。如此循环往复。
(3)解郁安神香囊帮你睡个好觉养肝血
睡眠对于养肝护肝的重要性不言而喻,上文也提到了失眠是肝气郁结最常见的症状之一。针对肝气郁结造成的失眠,我们可以用一些解郁安神的中药制作成香囊,利用中药芳香解郁的特点,帮助我们安神助眠,我们可以选用适量的合欢花、夜交藤、檀香、薰衣草按均等份制作成解郁安神香囊可以帮你睡个好觉养肝血,建议每星期更换一次,保持药效的持续发挥。
肝气太过—平肝理气有妙招
(1)清肝泄肺代茶饮
在中医临床中,我碰到很多病人有咳嗽的症状,而且两肋有种灼热痛的感觉,舌苔是黄腻,脉弦数,在综合内外致病因素后,我判断咳嗽的出现,和肝的疏泄功能异常有关,疏泄太过,影响了肺的肃降功能, 临床上称之为肝火犯肺。
出现肝火犯肺的问题,大家可以用一些疏肝理气,清泻肝火的中药进行调理,会有很不错的效果,在这里给大家推荐一个清肝泻肺的代茶饮
罗汉果5克,合欢花7克,菊花7克,白梅花7克,煮水代茶饮。方中罗汉果可以清肺热化痰止咳,杭白菊有疏肝解郁清肝火的作用非常好,合欢花在疏肝解郁的同时还有安神的效用。白梅花也有不错的疏肝作用。因为这4味药,药性偏凉,脾胃虚寒者慎用。
(2)行间穴配太冲穴,清肝火的灭火器
进入夏末秋初,人们心情有时不免烦躁,会经常发脾气,中医定义这种现象为肝火上炎,调节情绪,首先要让肝的疏泄功能恢复正常,让肝气变得舒畅和调达。我们可以用穴位刺激的方法来清肝火,消除负面情绪对我们 健康 的影响。
行间穴+太冲穴,清肝火的灭火器:行间穴是足厥阴肝经的腧穴,有清肝泻火,对肝胆火旺所引起的脾气暴躁、头晕耳鸣有非常不错的调理效果,配合太冲穴按摩效果更佳!
取穴方法:行间穴位于第一脚趾与第二脚趾中间缝隙处就是行间穴,沿着行间穴向上推,推到尽头,推不动了就是肝经的原穴太冲穴,经常按揉行间穴和太冲穴,这两个穴位互相配合既能清肝火,又能补肝血,既能疏肝解郁,又能清肝泻火,是非常不错的肝脏的保健穴位。
立秋是秋天的开始,酷热的夏日即将结束,萧瑟的秋日即将到来,秋天也常有“悲秋”等负面情绪出现,这样也多是肝脏和肺脏出现的 健康 问题,相信今天分享的有关秋季养肝的知识,一定会对您秋季肝脏的 养生 保健有所帮助,秋季养好肝,全年都平安!