怎样能缩短睡眠时间 ？

Question

我好像是那种睡眠质量不怎么好的人

每次一睡就睡十几个小时（有时间得情况下）

如果是上学得话 白天老是喜欢打瞌睡 。。。

我有些朋友他们每天只用睡三五个小时就可以了

而且精神也挺好的

我也想这样 一天睡三五个小时就够了的 。。。

我不喜欢老把时间浪费在睡觉上 觉得这样挺浪费时间得

怎么办哩 ？

Answer 1

如果想要睡眠时间缩短的话，那就得看你的意志力了，你要有强烈的不睡觉心情去睡觉的话，一般来说3小时后你就醒了，别问我是怎么知道的。我尝试过，然后午休睡大概半小时，我就不用半小时（老师老扣午休时间，搞到只能睡10分钟，还没睡深就得起，进梦了2分钟后梦寐了）所以跟我这么做，你肯定能缩短睡眠时间（意志力不够你别用这方法，要不然黑死你）我的神功可是跟我表哥学的。

Answer 2

1.改掉仰卧的习惯
仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。
最佳睡眠姿势：右侧卧。
2.写日记
思考或进行紧张活动，可以使人体释放应激激素，产生警觉性。但将压力写入日记可以帮助我们爬上床时忘却躁动。
研究表明某些类型的日志使我们专注于生活中积极而不是消极的方面。
3、创造舒适环境
无论是挑选完美床垫，好好花上一笔钱买张舒适的床单，买上严实窗帘遮挡光线，还是在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。
4、补觉
过去几晚熬夜太晚了?那今晚就补个觉多睡一小时吧，这样才能重振旗鼓呦。
5、根本入手
每天服用眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。