第1个回答 推荐于2016-07-12
最有效的减肥法莫过于 节食+运动
〖关于饮食〗:
1.建议以高纤维的果蔬为主 适当的谷物 和 乳制品 相搭配
2.减少高热量高脂肪的零食物的摄入 如:零食 糕点 甜品 饮料 油炸烧烤 。如若非吃不可建议上午食用
3.建议晚餐减少主食的比例为之前的1/2,或者以果蔬 豆浆 乳制品替代
〖关于运动〗:
1.快走+慢跑
2.爬楼梯
3.拉伸
4.原地跑组合
注意:运动需要长期坚持 配合节食 效果俱佳
【蔷薇编辑】本回答被提问者采纳
第2个回答 2010-01-17
首先减肥药我认为是不可取的,是药三分毒。都会上身体的,而且药的反弹要快很多。早餐是一定要吃的,营养要跟的上,可以吃一片全麦面包,一个鸡蛋外加一杯凉蜜水(美容而且可以排毒的),中餐吃少量的米饭主要以菜为主,不要吃油炸食品。晚餐可以省略,吃些水果。苹果是最好的减肥食品。切记吃饭不要过饱七八成就可以了,晚上八点以后不要吃任何东西哦哦。饭后半小时不可以坐下,可以进行散步。至于室内运动可以每天进行原地慢跑一个小时,铺张垫子就可以了一定要穿运动鞋不然脚会扭伤。
个人心得,你可以试试。祝你好运啦,减肥还是贵在坚持的。
第3个回答 2010-01-18
呵呵 和我一样 怎么样安排三餐一般都会吃腻最多坚持一周,我建议只有晚上不吃或者少吃点,剩下都照常,2天吃点减肥药 这样一定会瘦的 我大二到大三的假期就是这样瘦了10斤
我每天晚上和老妈遛弯剩下什么运动都不做,朋友约出去就出去玩一天
减肥药我吃的是素之健 但是不是很建议去吃 因为会虚脱出汗 并且好像影响肾功能 不过减得很快