第1个回答 2020-01-22
哇塞
复制这么多啊，真辛苦这哥们了。
纯手打！
我个人是靠自己炼到现在这状态的，可以说没去健身房但比某些去过的人身材还要棒！
俯卧撑其他都扯淡，
主要就是一定要身体成一线！
下去的时候地面离胸口一拳左右就OK！
标准个数为：……
这个回答有点难
如果你想练耐力+肌肉=长期分组锻炼
假如你想短期增加肌肉维度。听我的
每次做到力揭
，
坚持1个月
你的手臂和胸肌会有显著提高。
仰卧起坐个数为：身体脂肪较多的话比较难了。
但腹部肌肉不是那么多久简单了。
别看他们说的个数了
你就一直做
做到力揭就Ok了！最重要的还是坚持！
另外提醒：饮食对肌肉的产生有很大的关系哦！
坚决抵制油腻物品！
会对你腹肌的产生有直接的影响！
加油吧
朋友。