人一天必须睡满八个小时吗？

Question

如题所述

Answer 1

从健康角度分析，每天睡四个小时，对身体是不好的，偶尔睡四个小时是可以的，但是不能够每天都睡四个小时。感觉每天睡七八个小时，对身体来说是最好的。

事实上人一天睡几个小时没有一定的要求，年龄不同、个体情况不同，其睡眠时间也不同，需要根据自身情况来决定。
人一天睡几个小时没有一定之规，年轻的时候睡得多，婴幼儿期可能一天24h都在睡，到后来睡十几个小时。青少年期可能也需要8-9个小时，到了青壮年期7-8个小时，中年时期50-60岁可能睡眠偏少，大概5-7个小时。但是人和人不同，都有个体差异，有些人偏多，一晚上可能8-9个小时，一天总共十几个小时比较合适。有些人偏少，精力非常旺盛，一天睡5个小时足够。因此，一个人睡的合适不合适取决于第二天精神是不是饱满、精力是不是旺盛，如果精神饱满、精力旺盛，说明前一天睡的就足够。

睡眠质量差的人平时要养成良好的生活和睡眠习惯，睡觉的卧室要保持清洁，空气流通，光线不能太亮，同时也可以通过睡前泡脚或按摩等方式提高睡眠质量。

但是本着健康角度分析，每天睡7到8个小时，对身体来说是最好的。

Answer 2

睡眠时间一般应维持在7~8小时左右，但不能强求，要根据不同年龄、个体差异而定。

1.对于大部分的成年人来说，每晚睡7~8个小时就足够了，但是不同的年龄所需要的睡眠时间也不一样，年龄小的宝宝，睡眠的时间要多一些，20岁以上通常7~8小时左右就够了。不同一个人的不同时期，由于生理状态的变化所需的睡眠时间也会有所增减。

2.如果入睡快睡眠深，一般很少做梦或者是没有做梦，睡上6小时左右可以完全恢复精力，如果入睡浅，经常做梦，即使睡10小时都难以精神清爽。可以适当的进行体育锻炼来缓解大脑疲劳，这样也可以增加记忆力。