为提高跑步成绩，在健身房练力量怎么练？

Question

如题所述

Answer 1

跑步主要依赖腿部力量，在健身房训练时多注意腿部力量锻炼，比如肩上负重上下蹲；将杠铃平衡的扛在肩上，杠铃的重量根据自己需要配置，当下蹲时，速度要慢，下蹲到大腿与地面平行；当上蹲时，速度稍微加快，可以提高大腿的爆发力。

Answer 2

跑步成绩的话，每天要坚持跑步半个小时以上，最好是一小时这样，每天坚持就可以提高你的身体活动量，在一定程度上就可以提高跑步成绩，你的身体习惯了你的运动，就像正常走路一样，简单。

Answer 3

找一个专业的健身教练，给你制定一个健身计划，然后每天都去健身房跑步，首先要慢跑一段时间，在做别的拉伸，有氧热身运动，慢慢的训练，相信你的体能和力量越来越厉害，将来一定是一个非常优秀的人。

Answer 4

你可以根据不同的方法，第一种方法是带一些酱氧气的，一些口罩可以提高你的耐力，还有就是负重跑，急速跑，变速跑，变速跑在你的肌肉疲乏的你一个非常有力量的训练，让你慢慢的把自己的耐力给提升。

Answer 5

我觉得想要提高跑步成绩，在健身房练力量，还是要多注意一下腿部肌肉的锻炼，这样可以有助于在跑步时候得到更好的发挥，能够有更好的成绩，所以在健身房锻炼的时候，一定不要忽略了腿部练习。