经常熬夜吃点什么对身体好？

Question

如题所述

Answer 1

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
熬夜族的饮食保健

Answer 2

晚睡的人一般比较容易上火，如果上火就有内热，
抵抗力下降，容易感冒，就是中医说的阴虚。根据我个人经验，你要是晚睡的话，最好多喝菊花水，蜂蜜水，茶还有绿豆水，多吃些凉性的水果，像梨，西瓜，还有一些凉性的水果，像荔枝，但是不能多吃，这些东西都是可以去火清热的，平时饮食应该多吃温性的，不要吃辛辣的，要不更上火，吃点苦瓜，多喝汤类的东西，补气，萝卜汤之类的，气血足了，你能挺一阵呐，平时也要加强锻炼，要不吃啥也是一阵，还有就是别老晚睡，啥最重要啊，没有身体什么都是空谈。