膝盖软骨磨损有什么预防方法

如题所述

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第1个回答 2020-04-27

膝关节是由髌骨,股骨和胫骨关节面构成的关节,里面有关节液,半月板,滑膜等组织,是不用怕磨损的,除非是受到外伤或者关节退变,产生疼痛,才会考虑治疗.

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关节老化:软骨、椎间盘磨损,6要点维持关节青春答：2、正确走路：《健走功》一书建议，正确走路应符合5个要点：随时让身体保持端正，眼光向前，走路较不易疲劳。 缩小腹、挺胸，避免小腹凸出导致腰酸，脊椎弯曲造成不适。 尽量伸直膝盖，

如何保护我们的膝关节答：２．保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。３．尽量避免穿高跟鞋走远路，高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。４．参加户外运动（如扭秧歌...

想延长膝盖的“使用年限”,日常该如何保养好膝关节?答：1.多吃含有维生素K（如豌豆）或服用一些葡萄糖胺补剂，都对膝盖健康有好处。髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会觉察不到。髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨，可以为膝关节缓冲运动带来的冲击。但由于髌骨软骨没有...

怎样预防膝关节磨损答：还应多喝牛奶，常吃山药、海藻等黏度高的食物，补充关节软骨所需的多糖。保护膝关节的“处方”。调整椅子高度椅子高度不合适会加速膝关节磨损。椅子太低，会让膝盖拱起来，导致膝关节部位的韧带过度拉伸；椅子太高，身体重力会分散到大腿、膝关节和小腿，使膝关节内侧受到压力而损伤。椅子高度应是坐下...

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