一碗米饭到底有多少热量？

Question

如题所述

Answer 1

菜单上有标准，每碗米饭是260克，热量是300大卡，需要行走1万步消耗掉。我就喜欢吃5分钟米饭的米饭呢。

Answer 2

咱们这里姑且拿软米饭和硬米饭的热量平均值：150大卡每100克来计算。另外，考虑到体重不同的人，做相同强度的有氧运动时，消耗能量的速率也不一样。比如，相同速度跑步，进行相同的时间，体重越大的人，消耗的能量越多。

Answer 3

有些食物变重了，比如米饭馒头在烹制的过程中加了水；有些食物变轻了，比如酱牛肉、炒蔬菜，这是因为食物当中的水分在烹制的过程中丢失，但是因为丢失的水分和加入的水分很难每次都一样，或者手烹制方法的不同，每个家庭做出来的也不太一致，所以，说实话100克米饭的能量很不稳定呀。

Answer 4

米饭主要的营养成分是碳水化合物（也就是糖类），碳水化合物对人体有着十分重要的作用，每天一定要保证充足的摄取，碳水化合物的摄取比例，应该占全天总膳食比例的55-65%是一个最佳的比例。对于减肥的人来说摄取碳水的比例应该占全天总膳食比例的55-60%左右，才是最合理。

Answer 5

100克米饭的能量不太稳定，为什么呢？《中国食物成分表》里大部分的食物的数据都是生的，这是因为生的食物的营养素含量比较稳定，一旦烹饪之后数量可能会发生很大变化。