第1个回答 2024-05-17
我们都知道抽烟是一种很不好的行为，但是戒烟又是特别困难的。那么，戒烟在哪些时间是最难熬的？在戒烟过程中，身体会出现哪些心理变化呢？
**戒烟最难熬的是哪几天：**
一般来说，戒烟可以分为两个阶段。第一个阶段是前五天，第二个阶段是三个月左右。通常，在戒烟初期，我们最难熬的就是前五天，尤其是第五天，因为这时身体对尼古丁的需求可能非常高，突然脱离尼古丁会让身体非常不适应。这时，可能会出现头晕眼花、胸闷气短、心跳加速、焦虑失眠、轻度抑郁、流眼泪、流鼻涕等负面状态，让人觉得十分难熬。不过，需要注意的是，如果熬过了这个阶段，戒烟就会显得容易很多。
**戒烟会出现哪些心理变化：**
1. 戒烟八至十小时后，人的大脑会变得清爽，感到轻松。尽管心理上会出现对香烟的依赖性，但轻松的感觉已经来临。这是因为血液中缺少了尼古丁等烟毒物质的刺激，身体变得纯净。
2. 戒烟十小时的人，当天就会发现睡眠已经有所改变，由浅变深，时间也开始延长。做梦的次数或对梦境的记忆明显减少。这是因为大脑神经不再受到香烟的刺激，得到了良好的休息。
3. 戒烟十二小时以上者，血液中的一氧化碳含量就会逐渐恢复到正常人的生理水平，身体内的含氧量也会回升。这时，全身的轻松感更加明显，显得有活力、有精神。
4. 戒烟两天以上者，会发现嗓子里的痰比平日要少，呼吸开始变得畅通。如果患有高血压症，血压会自动下降约百分之十；如果患有心脏病，危险性会减少一半，发病率也会减少约百分之六十。
5. 戒烟三天以上者，皮肤会有明显的好转。随着戒烟时间的延长，病情会完全康复。最严重者，三个月内也会好转，无需吃药。
6. 戒烟五天以上者，会明显地感到周围的空气新鲜度增强，这是因为嗅觉得到了明显改观，吃饭变得香甜有味。有神经性咽炎的人，会立刻好转。
7. 戒烟二十天后，身体的疲劳感等症状就会得到改善，不再感到无缘无故的疲劳，心肺功能将大大增强，腿脚轻快而有力量。
8. 戒烟一个月以上者，会感到性功能增强，心理会有一种青春活力的再现体验。这是因为身体内毒素全面减少的反应。
9. 戒烟两至三个月者，身体的免疫力会全面增强，抗病力会提高。戒烟还能延缓衰老，多数人面部会变得红润，有变得年轻的迹象。
10. 戒烟一年后，肺功能逐渐恢复。
11. 戒烟十五年后，肺功能基本恢复正常。
**戒烟有什么好处：**
烟草会损害人体的很多器官，戒烟的好处是能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展，还能够延缓吸烟人群肺功能下降的趋势。尤其是患有心脑血管疾病的人群，戒烟能有效减少该类疾病出现恶性病变。并且体内部分有毒物质将被代谢掉，减少其他相关疾病的发生。
**戒烟是不是会变胖：**
因为烟草中的尼古丁可促进生长激素的分泌，增加脂肪的消耗利用。戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪。但实际上，这个热量积累的数值非常小，每天稍微多活动一会儿就可以抵消。然而，刚刚开始戒烟往往让人心情沮丧，不想活动。而且，不是所有人戒烟都会发胖。一些烟民在停止吸烟后确实会体重增加，因戒烟发胖的人，一段时间内平均体重增加不过2~5kg。这是因为烟雾对身体的刺激消失，各个器官的状态逐渐转好，食欲增加，如果不加强身体锻炼，体重会有所增加。详情