第1个回答 2021-12-07
提高睡眠质量首先要改善睡眠环境。如果周围环境太吵建议戴上耳塞，睡前尽量少摄取有刺激性的食物，晚餐尽量不要过分进食，睡前喝热牛奶，用热水泡脚改善循环，听舒缓进行催眠的音乐，保持愉悦心情等。这样都可能保证你的睡眠质量大大的提高。
第2个回答 2021-12-07
老年人睡眠不好，可以采用以下这几种方式缓解:第一种，在睡前用热水泡脚，可以有效的促进脚部的血液循环，人体大脑在脚部有反射区，可以有效的放松身体的疲劳，促进睡眠；第二种，在睡前不要进食过多的食物，会影响睡眠，但是可以少量的喝一些温牛奶或小米粥，促进睡眠
第3个回答 2021-12-08
老年人睡眠质量差，是一种自然现象。要想缓解这种现象，可以多晒太阳，适当锻炼，养成良好的起居习惯。就可以有效的提高睡眠质量。
第4个回答 2021-12-08
因为人到中年以后，尤其步入老年人以后，他的身体各种机能都在下降。而且随着岁数越来越大，活动量也慢慢会接受，想要继承他们的睡觉质量，就是说改善他们的身体机能。然后则适当的增加一些散步的运动。
第5个回答 2021-12-08
老年人本身觉会越来少，就更要提高睡眠质量，可以喝一点对睡眠有帮助的滋补品，睡前泡泡热水脚，白天多活动