第1个回答 2022-09-01
随着人们生活水平的提高，高血脂已经成为了危害人们 健康 的常见病之一。高血脂症又称为血脂异常,是指血液的血浆中胆固醇或者甘油三酯升高，包括高密度脂蛋白胆固醇降低，低密度脂蛋白胆固醇升高等情况，根据血脂异常的分类又分为继发性高脂血症和原发性高脂血症，继发性高脂血症是指由于全身系统性疾病如：糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退等疾病所导致的血脂异常，另外某些药物如：利尿剂、β 受体阻滞剂、糖皮质激素等也可能引起继发性血脂升高。而原发性高脂血症一部分是因为遗传基因所致，一部分病因目前还不清楚。血脂异常的危害是可导致动脉粥样硬化，增加心脑血管病的发病率和死亡率，因此防治血脂异常对提高生活质量、延长寿命具有重要意义，在高血脂的预防治疗过程中，合理的饮食、适量的运动、平衡的心态、戒烟和戒酒是最基本的 健康 法宝，起着非常重要的作用。在发现血脂升高后，正确的做法是不要着急吃药，改善生活方式、进行饮食调理才是首选。
首先要 健康 饮食习惯：包括1、尽力做到少吃盐，少吃含脂肪高、胆固醇高的食物，也就是尽最少食用肥肉、动物内脏、猪脑、蛋黄、奶油等含脂肪量高的食物;多吃植物性蛋白（比如豆类制品）；2、少吃或不吃蔗糖或葡萄糖（纯糖食物）等简单的碳水化合物；多吃复合碳水化合物（米、 面、杂粮等含淀粉类食物）；3、多吃新鲜蔬菜和水果，常见的具有调节血脂的食品如：黄瓜，蘑菇、大蒜、洋葱、香菇、黑木耳、茶叶、山楂、玉米等。4、多吃粗纤维食物防止便秘，保持大便通畅。并要提倡少量多餐、不暴饮暴食，戒烟戒酒、 不饮浓茶，不吃辛辣调味品
等。
第二、适量运动控制体重也是非常重要的。控制体重并不是饥饿节食，而是适量正常饮食，控制总热量，维持热能平衡。再配合定期的适度持久且不剧烈的 体育 锻炼和运动，增加体力活动如：散步、慢跑、骑自行车、游泳、健美操、太极拳等都是保持理想体重的最佳方式，促进能量消耗还可以有效地改善血浆脂蛋白的成分。
第三、保持良好的心态，良好的心态不仅有益身心，对调节血脂也有一定的辅助作用。所以如果得了血脂异常应该正确认识，保持积极乐观的生活态度，药物治疗需要严格掌握指征，在医生指导下进行治疗，只要我们做到这些，大部分高脂血症是能够预防和治愈的。