第1个回答 2014-01-24
练得太少 重量不够 腹肌要死命的练才有效果 腹肌撕裂者嘛 建议吃一点蛋白粉 练腹肌时加点重量例如加哑铃片追问
家庭状况的问题，没有什么健身器材。有没有其他可靠的方法请问？
追答那这个确实有点难了 网上有很多视频的 你到优酷里看看 注意训练要系统要有计划 多吃鸡蛋 一天二三十个不算多 只吃一个蛋黄就好 还有水果什么的 都要跟上
第2个回答 2014-01-25
怎么练的，仰卧起坐，100个每天3组，早中晚各一组，
如果有条件加2组卷腹。最好加上重量。可以拿着笔记本电脑做，卷腹。
有点胖，最好先跳2000个绳再做。或跑步30分钟再做。追问
如果有条件加2组卷腹。最好加上重量。可以拿着笔记本电脑做，卷腹。
有点胖，最好先跳2000个绳再做。或跑步30分钟再做。追问
请问什么是卷腹？饮食方面要注意什么啊?
追答腹肌收缩，网上有，看看
饮食不要吃猪肉，吃牛肉，羊肉，鸡肉，不要吃肥肉。
第3个回答 2014-01-24
强度不够，练块需要大强度低数量
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