第1个回答 2015-05-02
青菜一类的，水果吃苹果，香蕉，圣女果
第2个回答 2015-05-02
香蕉和凉蜂蜜水很管用。
第3个回答 2015-05-02
喝清轻茶
第4个回答 2015-05-02
每餐后吃香蕉一根
第5个回答 2019-04-02
1、柑桔
含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
2、梨
润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘，更适宜于高血压便秘者。
3、花菜
又叫椰菜花，不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，因此作为一种填饱肚子而不会使发胖的健康食物，深受减肥人群的欢迎。另外，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
4、牛油果
具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，而对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，可见牛油果的优点比较多。此外由于纤维含量极高，牛油果也可以治疗便秘。
5、茼蒿
里面含有一种特殊香味的挥发油，有助于消食开胃，增强食欲。还有，茼蒿所含的粗纤维也有助于肠道蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。
参考资料来源：人民网-便秘吃什么蔬菜和水果？10种食物帮你缓解
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