都说练手臂力量要隔一天练，肌肉会酸痛，但是我练了几天后就不疼了，还有必要隔一天吗？天天练效果更好吧

都说练手臂力量要隔一天练，肌肉会酸痛，但是我练了几天后就不疼了，还有必要隔一天吗？天天练效果更好吧。

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第1个回答 2015-02-12

天天练好点，隔一天是怕肌肉酸痛，如果没事可以继续，追答

慢慢的增加强度刺激肌肉

第2个回答 2015-02-12

训练目标也许是决定训练长短以及频率的最主要因素。持续时间很久的大运动量训练，会造就体力和耐力，但不会打造肌肉和力量。肌肉和力量的真正发展靠的是高强度而非长时间的训练。质高于量，是力量的奥义。来源于《囚徒健身》，希望能帮到你。追问

那人很廋力气能练出来吗

追答

你好，是可以练出来的，谢谢。

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第3个回答 2015-02-12

肌肉需要48小时才能恢复，天天练起不到长肌肉的作用本回答被网友采纳

第4个回答 2015-02-12

根据自身情况来定

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练了哑铃之后第二天手臂肌肉很酸痛,感觉都使不出力气了,一使劲就痛,还...答：一般情况下你是可以继续练得。当然要看酸的程度，举都举不起来了：休息两天吧，你的运动量对你太大，下次调整。比较酸：运动量稍微减轻点符合你。轻微的酸，运动量正好，接着练吧。（顺带说句，锻炼完后放松自己，轻拍肌肉，下次就不会那么酸了）全手打，望采纳。

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