家有中高考的孩子，怎样吃能够补脑抗疲劳？

Question

如题所述

Answer 1

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今天我们就来讨论一下，家有中高考的孩子，怎样吃能够补脑抗疲劳？

家里有一个备考的孩子，一定是这个家里的头等大事。如何让孩子考出个好成绩，是所有家长绞尽脑汁的事情。无论是在学习质量上，还是饮食调理上都下了大功夫。而多吃一些能够补脑抗疲劳的食物，自然也还让孩子的学习效率有所提高。

下面我们来详细的说一下。

第一   海带

海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

第二    深海鱼

深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，小编推荐学生多食用秋刀鱼，鱼油中富含DHA，而且价格也实惠。

第三    核桃和水果蔬菜

核桃补脑，这是众所皆知的，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

学生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果，维生素C有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象；同时维生素C还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生；蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病，影响考生状态。

总结

还有很多食物也对补脑抗疲劳有一定的效果，比如粗杂粮，鸡蛋，南瓜等都是不错的选择。那也可以给孩子买一些脑补的保健品，让他们在冲刺阶段表现出更好的状态来，也是值得提倡的。