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今天我们就来讨论一下,家有中高考的孩子,怎样吃能够补脑抗疲劳?
家里有一个备考的孩子,一定是这个家里的头等大事。如何让孩子考出个好成绩,是所有家长绞尽脑汁的事情。无论是在学习质量上,还是饮食调理上都下了大功夫。而多吃一些能够补脑抗疲劳的食物,自然也还让孩子的学习效率有所提高。
下面我们来详细的说一下。
第一 海带
海带含碘丰富,有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡,抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂,能够健脑提神,海带和其他海藻类一样,都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。
第二 深海鱼
深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸,尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,是大脑必需的物质,这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多,含量最丰富的还是深海鱼,如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等,小编推荐学生多食用秋刀鱼,鱼油中富含DHA,而且价格也实惠。
第三 核桃和水果蔬菜
核桃补脑,这是众所皆知的,核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物,不能食用过多,不然容易引起便秘、流鼻血的情况。
学生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果,维生素C有助于提高大脑对氧的利用,让大脑保持兴奋,避免出现反应迟钝等现象;同时维生素C还能提高人体免疫力,预防一些疾病的发生;蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能,防止突发胃肠道疾病,影响考生状态。
总结
还有很多食物也对补脑抗疲劳有一定的效果,比如粗杂粮,鸡蛋,南瓜等都是不错的选择。那也可以给孩子买一些脑补的保健品,让他们在冲刺阶段表现出更好的状态来,也是值得提倡的。