哈利，是我们的选择而非能力，才真正展现出我们是什么样的人。
——J．K．罗琳（J.K. Rowling），哈利波特第二集《消失的密室》（The Chamber of Secrets）
你也许已经发现我经常用到「选择」二字。这并非巧合。
你一向有所选择，一向如此！人生每分每秒，你都有所选择，拥有无限可能。无论你的起跑点在哪里，都有各种机会，可以选择思维、做事方法，还有替人生负起多少责任。至于要选择抱怨、批评、嫉妒、自怜、懊悔、偷懒、小气、紧张或痛苦——也都取决于你。别人无法替你做决定，决定要如何处理事情的是你自己。而决定之后，想法会影响感觉，感觉再影响行为。我非常理解有些人出身不好，也非常理解有些人面临缺陷，但我认为我们大多没意识到自己确实有诸多选择。
别人能影响你，但要怎么想终究操之在己。你能更意识到这一点，从而自行做出更多选择，增加内在力量，往精采的人生旅程迈进。这是一种领悟。我们当中许多人自认有些缺陷，却永远能选择如何面对，甚至自我挑战，不让人生受到拖累。相较于一般人，有缺陷的人反而往往有意识的面对缺陷，从而转劣势为优势。
重点是你不能只偶尔想到自己有所选择，而是每一天都要想说你始终有所选择！一切有所选择！在大大小小的方面有所选择，会带来一种坐在驾驶座的掌控感，对增进内在力量相当重要。
我们花很多时间与精力去做重大抉择，却忘记所有小小选择聚沙成塔也同样重要。重大抉择包括挑选伴侣、学校与工作等，很受注意，仿佛选错的话人生就惨了，甚至根本无从补救。
有趣的是，我们对小小选择也该一视同仁，跟做重大抉择的态度并无二致，因为所有小小选择累积起来的影响相当大，远远超过重大抉择。
重大抉择永远不会有正确答案，但小小选择通常会有。总之，你有选择。即使早上刚醒来，甚至还没真正展开一天，就已经有选择了。当闹钟响起，你在想什么？你知道聪明的做法是赶快起床，才会有很多时间，而不是有很多压力，毕竟你已经按下「稍后提醒」键四次了。你选择要不要冲澡，要不要晨跑，要不要化妆（淡妆或浓妆），要不要刮胡子，要不要烫衬衫，要不要替早餐的面包加上一或两片义大利香肠。脸书创办人暨执行长马克．祖克柏（Mark Zuckerberg）跟美国总统巴拉克．欧巴马（Barack Obama）都非常留意小小选择，所以有个特殊之举，那就是天天穿相同的衣服，祖克柏每天穿同一款灰色T恤，欧巴马则以蓝西装与黑西装轮流替换。
祖克柏说他想让生活非常简简单单，一切平平顺顺，要做的决定愈少愈好。他在工作上要做许多重要决定，所以希望尽量少为日常小事花脑筋，省下做琐碎选择的麻烦。他确实很意识到自己的选择！如果你每天要做很多选择，你会感到厌倦，意志力遭削弱。某程度来讲，你每天有的意志力是固定的，所以务必保留给重要的选择。
想一想——我们都会对生活上某些事物有负面的反应，导致负面的想法，但为了提升正面态度与内在力量，你最好明白你有所选择。
日常生活有各种讨厌的事情：线上购物的网页逾时中断、程式更新失败，或天气不如预期。你无能为力，所有沮丧只是自找罪受，所有生气只是自讨苦吃。我不是说你能毫不在乎，但你确实能依状况选择更正面的反应。
你必须训练自己去分辨何时有所选择，并做出对的决定。你会渐渐意识到生活上的小气小怒，设法加以消除，甚至转为正面情绪。相信我，化怒气为正面的感觉实在很好。
有些选择伴随痛苦，例如你选择暂时把工作摆在家人前面，或者选择跟害你耗尽心力的客户中止合约关系。许多选择要付代价——你总得付出些什么，例如时间、心力，甚至痛苦。根据我的经验，伴随某种牺牲的选择，或者说会有点痛的选择，往往最为重要。你可以顺其自然，迟迟不做选择，但这样终究也要付代价，而且多半是更大的代价。当某件事会带来痛苦，往往就是该做选择的迹象。
我小时候每当被欺负或受不平待遇，母亲总是说：「随它去吧。」
我问她：「为什么？」
她回答：「这样你才能获得平静。」
这些年来，这个建议始终在需要时浮上心头，如同回音，显得别具洞见，让我愈来愈认同。
要随坏事去吧，也得付出努力，我首先必须体认到这是不得不做的选择，必须随它去吧。也就是说，为了做出这个选择，我必须具备必要的内在力量，别反击，别报复，别难过，别受到影响。
拼在当下！
如果你想增加内在力量，务必记得你始终有所选择。
具备内在力量的人，不相信人生已经预先决定好了。
本文授权刊登自三采/ 艾瑞克．伯特兰．拉森《我，跟自己拼了！3 当下！：把握每分每秒，让你活得淋漓尽致！》
作者：艾瑞克．伯特兰．拉森
出版社：三采