空虚的人常感到人生没有追求,做事缺乏动力;由于没有了寄托和精神支柱,做什么事都好象不顺心;又因为对自己没有正确的认识,感觉自己不中用,导致整天忧郁,思想空虚,这样的人就好象迷失了方向的船舶一样,是很可悲的,那么怎样才能摆脱空虚的心理呢?
养成爱读书的好习惯。阅读能给人们提供必要的精神食粮,使人填补空虚,启迪人们找到解决问题的方法,对寂寞的人是一种宽慰。多读好书,可以丰富人的知识,提高人的素养,同时也有助于排除空虚的感觉,让人觉得充实;
认清自我,踏实做人,扎实做事。不要有不切实际的期望或目标,根据自己的实际情况和现有能力与水平,恰当地制定人生目标,不要总是在生活中追求什么,而不落实到享受生活本身,为了追求最终的目的,而牺牲自己美好的感受或真实的生活体验,太不值得了。活在当下,避免在心中产生黑洞;
如果有空虚的感觉,就闭上眼睛观察自己的内部,正视空虚,体会空虚的感觉,看清空虚的实质。空虚的本质就是找不到自己,好象那个有神的自己不存在了,如果能意识到这一点,多问问我在哪里,我是谁,把注意力从空无的感觉转化到做一些务实的事上,做些实实在在的事情,做任何事时都聚精会神,用全身心去投入,用自己的神去做事,一定能有效赶走空虚的感觉;
努力提高自己的心理素质。对于同样的处境和事情,不同的人反应会不一样,有的人面对一切困难,都能做到不畏缩,并且始终保持愉快充实,但有的人却一受到挫折就精神萎靡、轻易就能被空虚所淹没。因此我们要加强自我心理素质的训练,改变认知模式和思维习惯,能坦然接受外部的一些事情,并用健康积极的心态和思维模式去应对和反应,将空虚及时消灭在萌芽状态;
善于观察、积极倾听,改善人际关系,并培养对生活的热情。与人友好相处,积极健康的人际关系,有助于健康心理的培养,热爱关心生活,当觉得生活有意义时,空虚便无处遁形;
生活、工作和学习都要有一定的目标和理想,只要有信仰和追求,有明确的人生目标,空虚就会悄悄离你而去,并且躲得远远的,没有办法在你的内心安营扎寨;
多培养一些兴趣爱好 ,对于一些因下岗、退休离职后不适应的人,要注意培养广泛的兴趣爱好 ,转移自己的注意力,正确认识自我,即便退休了,也有充实的生活,找一些有价值、有意义而且自己也感兴趣的事情去做,有助于实现自我价值,更好地肯定自己,这样就会赶走空虚。