引体向上对我们身体有什么好处？到底该怎么做引体向上？

Question

如题所述

Answer 1

引体向上对身体的好处有很多，是锻炼背部肌肉最有效的训练方式，坚持做引体向上，可以增强背部的肌肉力量，对手臂的训练也非常明显，做引体向上时，要保持头部向前，身体竖直不要摇摆，身体靠背部的肌肉向上拉起身体。

Answer 2

引体向上有很多好处，例如：锻炼肌肉、增强臂力、能帮助长高、有减肥效果、有助于脊柱健康等。做法：双手抓紧单杠，尽量是身体垂直于地面，用上身力量使身体上下运动。