早吃好，中午吃饱，下午吃少。以此为基本原则就可以了。
以下是我回答另一位朋友时写的。希望对您有所帮助。
想减肥就少吃是个极大的误区。
早餐，吃好，七分饱。一定要吃好，即优质蛋白质、维生素一定要全面。同时，碳水化合物（如精米精面）一定要少吃。可吃一些粗粮。
原因：优质蛋白可以帮助肝脏代谢脂肪。牛肉富含维生素B2，鸡蛋（成人每天1至2个鸡蛋）富含维生素B族，可以帮助能量代谢。
中餐，吃饱，八分饱。多吃蔬菜水果，用少许粗粮代替部分精米精面的摄入量。水溶性纤维素可以减少外源脂肪、胆固醇的摄入量，不溶性纤维可以带走肠道中的毒素，保护肝脏，提高肝脏代谢脂肪的能力。
晚餐，吃少，六分饱。同时，晚九点后尽量不要进食。
睡觉方面：最晚到晚十一点一定要睡觉，养肝护肝，这样才可以更好地代谢脂肪。同时，成人每天睡觉最多不要超过9个小时。
运动方面：多进行有氧运动，如长跑，骑自行车，跳绳等。同时，要注意运动时间，早上太阳升起前不要外出运动，晚上太阳落山后不要外出运动，餐后半小时内不要运动。
终于打完字了，祝您好运！
1燕麦减肥最好是早上吃.
2首先细粮的谷物都是比较有营养的并且不容易饿，早上吃，对你一整天的身体机能都有好处，晚上吃就效果很差，并且晚上吃不容易瘦
3所以早上吃更好，晚上9点以后少喝水，这样更有利于减肥。
不可以呀，要减肥也要讲究方法的，合理的饮食和运动才是最好的减肥方法。
快速减肥的合理饮食
控制热能摄入。根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。如果每日减少热能500千卡，7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡)，但成人每日不得低于1200千卡的摄入，否则，人体无法获得足够的营养素。
做到营养平衡。在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量，保证无机盐和维生素的供给充足。蛋白质：可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内。碳水化合物：限制谷类和糖的进食。无机盐和维生素：来源于新鲜蔬菜和水果，大约500克左右。
养成良好饮食习惯。
1)三餐定量。青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。
2)细嚼慢咽。有专家做过试验，肥胖男子用8—10分钟吃完的食物，消瘦者用了13—16分钟才吃完；肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女于减重4500克。
3)多吃多动。研究资料表明，胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。关键是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。
4)少吃零食、甜食和甜饮料。例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。
另外，在“节食”减肥的过程中，也需要增加运动锻炼。因为“节食”是为了减少摄入的能量，使肥胖者失去肥胖的“物质基础”；而“运动”则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪
如果没有吃晚餐，也没有吃其他东西来取代晚餐，且早午餐也没有多吃一些存起来的话，不吃晚餐“一开始”是会瘦的，如果以一顿晚餐800-1000大卡的情形来算的话，大概7天就会减轻一公斤的体重，而且前几天体重可能会减轻非常快。
但是当身体习惯晚上不吃的时候，体重会越减越满，到最后可能就减不下来了。因为身体会“节约热量消耗”，并提升“能量吸收”，下一餐的热量吸收会加多，而一恢复正常饮食时很快就会复胖回去。
有，但是不好，我那么试过，也就一个月左右的时间，真的有瘦，但是后来到晚饭时间自然而然就吃不下去了，吃了有反胃的感觉，真的瘦了，但是脸色不好看，有点发绿，头发也没有光泽，人还是要靠吃来养的，少吃多餐，吃点营养的试试吧，最好加适当的运动
早上吧，这样你一天吃的东西它都帮你消化
没有听说过这种减肥方法，现在市面上的减肥产品太多了，不过如果是因为减肥需要中午不吃饭，建议是停止使用。不吃饭对身体的伤害实在是太大了。
你可以考虑一些健康的减肥方法，比如说是健身，慢跑都可以，对身体素质有会有提升，减肥效果也不错，望采纳
我因为胃病之前吃了半年多的绿豆稀饭，那段时间因为身体不好，体重确实下降了，因为吃不下东西呗，体重下降到90左右，161的身高，后来休学回家，饮食恢复，又得暴食症，体重增加到110，后来就运动减肥，跑步一个多星期，加上其他的运动，晚上不吃宵夜··体重下降到106，喔，我也尝试过绿豆减肥的，一个月，早上吃，中午吃，下午吃其他的，体重不但没下降还升高了··········，然后就是现在又开始运动，下降到95了 ·············所以建议你选择适合自己的减肥方式！
晚饭.早饭不吃会早衰,午饭不吃下午没精力做事.所以只有晚饭可以不吃.
一顿午饭不吃没关系 久了 就会 得胃病 晚饭不吃 减肥有效果