作为熬夜党的一员，最近在用了一些助眠的好物之后，决定和大家分享。这些好物我用了以后，睡觉的时间的确提前了，睡眠质量也提高了，基本上告别了失眠，大家可以参考参考~
1、褪黑素
褪黑素有很多品牌，我自己吃的是普丽普莱。 有一点需要补充一下，我是今年才开始吃褪黑素的，但不是每天都服用，而是阶段性的，怕有副作用，大家如果要吃的话适量就好。
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2、纯棉四件套
喜欢裸睡的旁友们应该都知道纯棉的床上用品有多好睡！亲肤又透气，只要注意卫生，身上完全不会痒，也不会起红点点。

3、床垫
床垫毕竟是大件家具，也不是说买就买的，有很多方面都需要考虑，所以需要重点讲一讲。对我来说，要想睡得好，床垫是最重要的一环。过软或者过硬睡起来都不舒服，前者睡久了会累，后者躺着骨头疼，都不是助眠的最佳选择。
之前我睡的是国内品牌的床垫，中规中矩，没有不好睡，但也没多好睡。反倒是我爸妈比较喜欢那种稍微硬一点的睡感，于是我就把床垫换到了他们房间，自己重新买了一张。
现在睡的是金可儿的的新款床垫繁星C，睡着蛮舒服的，软硬程度刚刚好，弹力也很足。选择这款床垫也是看中了它的几个性能：
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（1）床垫用的独立袋装弹簧，静音降噪效果优异。像我这样半夜老爬起来上厕所的，最怕刺耳的声音和刺眼的灯光，一旦遇上了这种情况，我可能很快就清醒了，整个人会变得很烦躁。
（2）恒温凝胶记忆绵，加强床垫支撑力，与腰背更加贴合。床垫所用的乳胶与记忆绵叠合，散热又透气，还能为身体提供双重支撑，更有效地减轻身体的压力。尤其是腰部和背部这两个地方的感受最为强烈，躺在床上就能明显感觉到身体在慢慢地与床垫贴合，特别放松，特别舒服。

床垫的边缘还加了125px的加硬海绵，提高了整体的支撑性，结实又耐用，延长了使用寿命，再也不用担心会把边边坐塌了：）。
还有就是，如果床垫没有足够的支撑力的话，万一哪天交了男朋友，怕体验感不好（此处不明说了，大家懂就好哈哈哈）。
（3）床垫里外两层有防螨抑菌的功能，痘痘背放心睡。床垫的外层所用的高克重面料，立体的浮雕提花设计透气性很好，一点都不闷热。和皮肤摩擦的时候也不会痒，很柔软。

而里层用的深睡乳胶有物理防螨的功能，独特的气味让螨虫主动趋避，达到双重呵护肌肤的效果。如果有和我一样是痘痘背的旁友，那么恭喜你，又找到了一款可以放心睡的床垫啦！
至于价格嘛，我买的时候觉得有点小贵，现在回想起来还有点肉疼！刚刚点进金可儿的店铺，发现双十一的优惠比我买的时候便宜多了（心里在流血），感兴趣的旁友可以去看看。
4、电热毯
你们敢相信吗？十月中旬的时候我就已经把电热毯安排上了，实在是太冷了！虽然是在南方，但还是觉得冷。到了冬天我会开着电热毯再开空调（热风），不然完全顶不住！
目前在用的是南极人的电热毯，有睡眠、除螨、温暖、舒适4个功能，过冬完全够用了。
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5、蜡烛香薰
蜡烛香薰之类的物品是蛮好用的助眠好物，有宁神静心的作用，还可以让空气都变得香香的，使人更好地进入睡眠状态。香薰的味道还能缓解压力，让人睡得特别安稳。
我的香薰是朋友送的不知道牌子的名称，大家可以根据自己喜欢的味道或者品牌在某宝上搜，有很多选择。

6、热敷眼罩
热敷眼罩对于熬夜党和加班党来说太好用了，它能通过适当的热温来加速眼部的血液循环，从而降低疲劳感。女生擦完眼霜后再戴这个眼罩，还能促进吸收，一举两得。
我是随便在网上搜着买的，没有用固定一个牌子，现在用的是珍视明的蒸汽热敷眼罩。

7、智能感应床头灯
不知道大家起夜的次数多不多，反正我是很多的。每次起来都要开大灯，刺眼的灯光能让睡意消失大半，所以准备一台智能感应床头灯还是蛮有必要的。
我用的是小米米家的感应夜灯，暖黄色的灯光既不刺眼，也不需要插座，自带亮度感应和人体感应，非常方便。
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8、泡脚桶
对于女生来说，泡脚桶真的是冬天必备的好物。尤其是在睡前泡脚，能有效促进血液循环，让身体更加放松，更容易进入梦乡。
我买的是那种可折叠的，出差的时候也可以带着，特别方便，价格也很便宜。
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这次的助眠好物分享就到这里吧，下次再买到什么好用的物品再来跟大家分享~
助眠药物效果好的很多；助眠药最常用的是安定类药物，像艾司唑仑、阿普唑仑等，应咨询医师指导使用。
1.艾司唑仑：是一种有机化合物，被列为第二类精神药品管控，催眠作用强，口服后 20〜60分钟可入睡，维持5小时。也用于焦虑、紧张、恐惧及癫痫大、小发作，亦可用于术前镇静。对此类药物过敏者、重症肌无力者、急性闭角型青光眼患者、妊娠期妇女禁用。
2.阿普唑仑：属于苯二氮卓类药物中的一种， 具有助眠、镇静、抗焦虑、抗惊厥和肌松的作用 ，对焦虑性失眠患者来说具有较好的疗效。对此类药物过敏者、青光眼、睡眠呼吸暂停综合征、严重呼吸功能不全、严重肝功能不全者、妊娠及哺乳期妇女禁用。
如遇失眠情况，请勿自行用药，应遵医嘱规范用药，而且应注意健康的生活方式。
一、南卡Zzzz枕中宝
我国很大一部分人的睡眠质量不容乐观，其中50% 的人患有失眠，导致免疫力下降、衰老加速、影响精神状态等。然而，我们不应该盲目地选择高强度口服或外用睡眠辅助产品，这可能会引起许多副作用。南卡Zzzz枕中宝被业内人士称为最健康、最实用、最方便的睡眠辅助产品之一。许多睡眠辅助护师认为这款产品对于睡眠不足的人来说是值得尝试的。它利用音乐具有自然的助眠效果概念，结合骨传导技术，使每首音乐的助眠效果提高85%。南卡Zzzz枕中宝放在枕头下就可以使用，声波可以通过固体媒体传输，所以当枕中宝振动发声时，声波会经过到枕头或床面，从而将它们传递给人体，使听觉神经感受到声音。就实际的听觉而言，与传统的扬声器相比，枕头宝的声音明显更轻更柔和，而且它的质感相当扩散，听起来轻松而圆润。
二、谷维素
谷维素是从米糠油提取的一种维生素类药物，主要作用于间脑的自主神经系统与内分泌中枢，能调整自主神经功能，减少内分泌平衡障碍，改善精神神经失调症状。
因为谷维素可以起到营养神经的作用，能够调理植物神经紊乱，以及改善内分泌，对改善睡眠质量有一定的作用。好多人睡眠不好多数是由于神经衰弱引起的，或者是精神压力比较大的原因，如果长期失眠，很有可能会引起头晕或者是记忆力下降。
另外，谷维素还可以治疗经前期紧张症和更年期综合征的患者，这类患者往往存在睡眠障碍，因此谷维素对于这类女性患者效果可能更佳。
三、灵芝
能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力;灵芝能降血脂，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝有很好的食疗价值。由于灵芝有良好的安神定志作用，所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效。
四、汤成倍健褪黑素片剂
褪黑素片可以改善睡眠，所以目前褪黑素片的应用主要在睡眠障碍和失眠的人群中。褪黑素片可以有效缩短睡眠时间，减少浅睡眠时间，增加深度睡眠时间，改善睡眠质量，醒来后，你可以保持相对清醒的状态。汤成倍健是国产大品牌，这种类型是片剂的形式，与胶囊的形式没有太大不同。每片褪黑激素含量为2.24克，价格约为1.5元/次，相对便宜，性价比高。
五、Ypepro Beauty Gaba睡眠软糖
Gaba是γ-氨基丁酸，是一种天然存在于人体内的活性氨基酸。它也是一种抑制性神经物质，能抑制神经系统向大脑传递兴奋性信号，有助于缓解神经兴奋，缓解疲劳，促进睡眠。
与褪黑素相比，γ-氨基丁酸作用更自然温和，不影响人体分泌，不形成依赖性，更适合长期服用调节睡眠问题。 这个睡眠软糖采用华西生物专利发酵技术，提取γ-氨基丁酸成分。具有天然安全、纯度高、稳定性高等特点。 Gaba组分的纯度可高达98%。
睡眠软糖还含有4大草本精华——茶氨酸、意大利进口柠檬香脂、美国进口西番莲和浓缩酸樱桃汁，天然安全，缓解压力，协同助眠。此外，虽然Ypepro Beauty 这个睡眠软糖被称为糖，但它使用糖醇代替常规糖。甜度高，热量低，安全性好。它既不刺激胰岛素分泌，也不影响血糖。
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方法：
1、食疗法
蔬菜里有许多都可以改善失眠，比如茼蒿。茼蒿不仅能促进胃液的分泌，帮助消化，保护肝脏，而且它本身还含有一种特殊的气味，这种气味能起到舒缓情绪的功效，有助于睡眠，所以失眠的人可以适量吃点茼蒿来缓解失眠。
2、运动法
中医认为失眠是由于睡前思虑多，体内的阳气都集中在大脑，阴阳不协调导致的。这种情况可以采用下肢运动的方法使体内气血下行，阴升阳降，不仅能有助于睡眠，还能缓解手脚冰凉的症状。方法如下：平躺在床并双腿伸直，脚跟紧贴床面，脚尖向上，使脚掌和小腿呈直角。然后两臂伸直，手掌向下，静卧10分钟，反复几次，直至产生睡意。
图片来源于网络若侵权联系
资料来源于网络若侵权联系
一个人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，睡觉的质量与人体健康有着密切关系，由此可见，睡眠对每一个人是有多么重要，从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。
根据中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%，这意味着超过3亿的中国人正在“遭遇”睡眠障碍。睡眠的重要性大家都知道，可仍有一部分人，由于各种原因，到了晚上却睡不好觉。我曾经也是一到晚上就睡不着，这是十分痛苦的一件事情。不过我现在好多了，基本没有这方面的烦恼。下面，就给大家分享下有用的助眠好物吧。
褪黑素。褪黑素是主要由哺乳动物和人类的松果体分泌产生的一种胺类激素，具有调节生物节律、改善睡眠等功能。目前，市场上的褪黑素具有普通配方和缓释配方两种，有口服、舌下含化、片剂、喷雾剂等服用方式。需要注意的是，人体所需的褪黑素含量很小，而且不是含量越高越催眠的。因此，我建议从小剂量开始服用。原来睡眠不好时，我连续吃了2瓶褪黑素，有效果后，见好就收，不吃了，担心再吃会有副作用。