经常出差工作或是外出旅游的人都会遇到一个难题,那就是自己该如何将时差调整好,让自己的安排不会受到影响。
其实,应对倒时差有一种简单有效的方法
我们可以利用光线,在坐飞机前、中、后的时段中重置生物钟。坐飞机前采取非常简单的预防措施:如果你即将向东穿越5个时区(5个小时的时差),就该把生物钟往前拨,提早适应所在地时区。
如果你要向东飞行,需要提早做好准备,可以在出发前的几天开始提早入睡、提早起床,可以提早引入光线的时间,并在晚上避免光线侵袭,争取提早入睡。
如果是向西飞行,你可以在临行前一晚,晚关灯一个小时,让自己清醒更长时间,这样就能争取稍晚入睡,并且在第二天早上稍晚起床。
适量的咖啡因也能带来帮助。光线是对付时差反应的强大天然武器,比过量摄入咖啡因或服用安眠药有效得多。在飞机上尽量照顾好自己,补充足量的水分,并避免摄入酒精 。
地方时:随地球自转,一天中太阳东升西落,太阳经过某地天空的最高点时为此地的地方时 12点,同一时区内所用的同一时间是区时(本区中央经线上的地方时),全世界所用的同一时间是世界时(0度经线的地方时)。