第1个回答 2023-05-01
“考试结束，请考生停止作答”，此时笔已搁下，此刻试卷已密封。终于，高考结束了。此刻迎来我们长达三个月的假期，那我们该做点什么呢？
我们可以每天晚上花不到10分钟来美化腿部线条。铺个瑜伽垫或在床铺上，练习这8个动作，让你的腿部越拉越纤细，平时运动结束、或者长期久坐都适用。
动作1：坐立前伸
这个动作保持1-3分钟
动作2：坐腿式侧弯
释放背部压力，拉伸侧腰，锻炼呼吸能力！
动作3：小腿拉伸
保持20-30秒，换另一条腿进行拉伸！
动作4：加强侧转身
缓解下半身的僵硬，纠正肩膀下沉
动作5：腿部卧伸展
可以平衡及激活深层肌群！
动作6：下犬式拉伸
腿、背、手臂、都要保持平直的状态
动作7：扭转拉伸
定住姿势，坚持15秒
动作8：大腿前侧拉伸
定住姿势，坚持30秒，再换另一边
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