高考结束,学会这几个动作让你越练腿越直?

如题所述

第1个回答  2023-05-01

“考试结束,请考生停止作答”,此时笔已搁下,此刻试卷已密封。终于,高考结束了。此刻迎来我们长达三个月的假期,那我们该做点什么呢?

我们可以每天晚上花不到10分钟来美化腿部线条。铺个瑜伽垫或在床铺上,练习这8个动作,让你的腿部越拉越纤细,平时运动结束、或者长期久坐都适用。

动作1:坐立前伸

这个动作保持1-3分钟

动作2:坐腿式侧弯

释放背部压力,拉伸侧腰,锻炼呼吸能力!

动作3:小腿拉伸

保持20-30秒,换另一条腿进行拉伸!

动作4:加强侧转身

缓解下半身的僵硬,纠正肩膀下沉

动作5:腿部卧伸展

可以平衡及激活深层肌群!

动作6:下犬式拉伸

腿、背、手臂、都要保持平直的状态

动作7:扭转拉伸

定住姿势,坚持15秒

动作8:大腿前侧拉伸

定住姿势,坚持30秒,再换另一边

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