教师自我心理调适的方法

Question

如题所述

Answer 1

教师自我心理调适的方法：换位思考认同法、推移时间遗忘法、转移注意法、顺其自然自我解脱法、注重过程淡化功利法。

1、换位思考认同法

正确认知压力，灵活调整自己的心态。当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。

2、推移时间遗忘法

有时时间是解决问题的最好方法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

3、转移注意法

当情绪处于高度紧张时，转移注意不失为消除紧张情绪的一种有效方法。当人们变换活动方式时，大脑皮层的优势兴奋中心就从一个区域转移到另一个区域了，人的情绪也就从一种状态转化为另一种情绪状态了。

4、顺其自然自我解脱法

学会自我放松，在适当的情况下想说便说（找自己信得过的人），想休息便休息（劳逸结合），想娱乐便娱乐（自我发泄）；当感到紧张、压力大时，找来一些极幽默的笑话、相声、漫画、书籍等来听或看，并从内心发出开怀大笑。

5、注重过程淡化功利法

建立合理的、客观的自我期望值。对待职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。要注意两点，一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力。