第1个回答 2020-01-26
根据身体规律
晚上21：00-23：00三焦经运行，这时候最好是较安静状态，看看书，听听音乐，有助于淋巴排毒
晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳,肝开窍于目，眼睛就干涩，不舒服，时间长了，两颊还会长斑，情绪也不好
3：00-5：00肺经运行，是睡得最沉的时候，这时候全身血液重新分配
早晨5：00-7：00，大肠经运行，这时候既要起床上厕所，睡懒觉容易便秘
如果晚上不好好睡，对身体影响很大
晚上睡眠质量不好，会引起腰部酸痛，跟肾有关系，左肾主白天，右肾主晚上，跟你的作息时间很有关系，现在不觉得有什么问题，时间长了会影响泌尿生殖系统，前列腺,女性影响妇科，月经
长期坐着对腰不好，需要运动，不然腰肌劳损，下肢经络容易不通，会影响膀胱经，摸一下脊椎两侧，从上到下肯定有地方硬硬的，鼓起来，要把它揉开来，会有点痛，不过有好处
而且大脑松果体不会分泌褪黑激素，大脑的不到休息，时间长了记忆下降，精神不好，面色差
还要注意肩颈，会压迫脑动脉血管，造成脑供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆力下降，严重的四肢发麻
，建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，或盲人按摩，拔罐，泡澡
白天还要增加一点运动，提高体内含氧量
多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，
睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，
还可用40-45度的水泡脚，促进血液循环
希望对你有用，关注健康
第2个回答 2019-10-31
长期上夜班扰乱了人的正常生物钟系统,消化系统和神经系统.其次违返了人于日月星辰和太阳的关系,随之改变了人体个器官对重力场和磁场的先天适应性.使人易衰老.应适当减少夜班时间和降低加班频率
第3个回答 2019-11-26
对身体最严重的危害是加速衰老，最好的改善方法是在工作之外保证充足的睡眠。