第1个回答 2022-02-18
跑步是最好的运动之一。平时经常坚持科学合理的跑步，那么对于身体健康是非常有帮助的，跑步对身体是非常有好处的。
跑步是一种非常好的健身方法，简单、容易进行，不需要特殊器械，而且随时随地在不同场所都可以进行跑步。
跑步不论快慢，都可以对人体的心脏和肺脏起到改善作用，每天坚持30分钟，1周150分钟以上，跑步可以有效的刺激肺活量的增加，而且可以增强心功能，并且能燃烧脂肪，降低胆固醇，降低低密度脂蛋白，降低甘油三酯的水平，减少脂肪肝的发生。
跑步可以改善人的心情，让人的心情更加愉悦，并且可以有效改善睡眠情况，而且可以增进骨骼的健康。
建议跑步前要做一下简单的热身，要加强膝关节的热身，因为跑步时对膝关节的压力比较大，跑步的节奏最好是四步一呼吸，尤其是长跑，属于有氧代谢，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，四步一呼吸最为合适。
跑步后仍需要漫步一百米，要使全身慢慢放松下来，等到彻底放松后，再做些力所能及的腰腹腿臂的运动。跑步还需要注意天气环境，对于雾霾严重的天气，不要跑步，这样对于肺部，呼吸道有很严重的伤害，高温高湿的环境下也不要跑步或适当的减少运动量。
跑步是一种非常好的健身方法，简单、容易进行，不需要特殊器械，而且随时随地在不同场所都可以进行跑步。
跑步不论快慢，都可以对人体的心脏和肺脏起到改善作用，每天坚持30分钟，1周150分钟以上，跑步可以有效的刺激肺活量的增加，而且可以增强心功能，并且能燃烧脂肪，降低胆固醇，降低低密度脂蛋白，降低甘油三酯的水平，减少脂肪肝的发生。
跑步可以改善人的心情，让人的心情更加愉悦，并且可以有效改善睡眠情况，而且可以增进骨骼的健康。
建议跑步前要做一下简单的热身，要加强膝关节的热身，因为跑步时对膝关节的压力比较大，跑步的节奏最好是四步一呼吸，尤其是长跑，属于有氧代谢，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，四步一呼吸最为合适。
跑步后仍需要漫步一百米，要使全身慢慢放松下来，等到彻底放松后，再做些力所能及的腰腹腿臂的运动。跑步还需要注意天气环境，对于雾霾严重的天气，不要跑步，这样对于肺部，呼吸道有很严重的伤害，高温高湿的环境下也不要跑步或适当的减少运动量。
第2个回答 2022-02-18
跑步是一项最好的运动。
一、跑步是运动强度最大、健身效果最好的有氧运动。其他体育活动的强度，活动的连续性，都不如跑步。跑步能最大限度的增强人的心肺功能，加快血液循环，软化、净化人的循环系统，经常跑步的人血管的弹性很好，血流畅通，不会出现血流受阻，动脉硬化等情况。
它能有效的预防心脏病、脑血栓、脑溢血、冠心病、高血脂、高血压等疾病，保证运动的人有一颗健康的心脏和畅通的循环系统。
二、跑步对场地的要求很简单。它不像乒乓球、羽毛球、排球、篮球、足球等体育活动，没有场地就无法进行。跑步在任何场地上都可以进行，如公路、操场、沙滩、林间小路、山间小路，都可以尽情的奔跑。
三、跑步对时间的选择比较机动。
从性价比上来说，跑步真的是最好的运动方式，因为不花任何成本就可以，只要你想跑，随时随地，抬脚就可以跑。
所以除了那些有一些特殊疾病，不适合跑步的人，比如严重肥胖的人，糖尿病患者，心脏病患者，跑步真的是一种最好的运动方式了。
一、跑步是运动强度最大、健身效果最好的有氧运动。其他体育活动的强度，活动的连续性，都不如跑步。跑步能最大限度的增强人的心肺功能，加快血液循环，软化、净化人的循环系统，经常跑步的人血管的弹性很好，血流畅通，不会出现血流受阻，动脉硬化等情况。
它能有效的预防心脏病、脑血栓、脑溢血、冠心病、高血脂、高血压等疾病，保证运动的人有一颗健康的心脏和畅通的循环系统。
二、跑步对场地的要求很简单。它不像乒乓球、羽毛球、排球、篮球、足球等体育活动，没有场地就无法进行。跑步在任何场地上都可以进行，如公路、操场、沙滩、林间小路、山间小路，都可以尽情的奔跑。
三、跑步对时间的选择比较机动。
从性价比上来说，跑步真的是最好的运动方式，因为不花任何成本就可以，只要你想跑，随时随地，抬脚就可以跑。
所以除了那些有一些特殊疾病，不适合跑步的人，比如严重肥胖的人，糖尿病患者，心脏病患者，跑步真的是一种最好的运动方式了。
第3个回答 2022-02-18
跑步确实可以让我们变瘦，尤其是跑步30分钟以上，我们身体基本开始燃烧脂肪来提供热量，但是，这有一个度，这个跑步的时长一般在60分钟左右，不能再长了，再长我们燃烧脂肪的能量已经不够供能，身体势必会分解肌肉来提供糖分，这样对于想要健美的身体就是得不偿失了，因为长肌肉的难度要远远超过长脂肪。所以说，我们看到的马拉松选手基本都很瘦，他们的身体素质也许很好，但是相对于健美的体型，还是相差甚远的，原因就在于他们跑步的时间太长，他们不但消耗脂肪同时也消耗了肌肉。
所以，如果，锻炼的目的是健美和有型，那么，我们会建议锻炼者先进行力量锻炼40-60分钟，先消耗身体内的糖分，然后进行跑步40-60分钟，消耗身体的脂肪，这样在减脂的同时还增长了肌肉。
但是，有这一类人，我们也是不建议他们跑步的，就是他们原本就已经很瘦，身体脂肪很低，体脂率也低于正常标准的人，这一类人虽然体脂率低，但是肌肉含量也是低于正常标准，他们锻炼的目标就应该是增长肌肉，对于他们，我们不建议跑步，因为他们是不适合跑步的，他们要做的就是多多进行力量锻炼，通过撕裂肌纤维，再通过饮食，补充碳水和蛋白质，从而达到增加肌肉量的目标。这样，身体看起来才会越来越饱满，精神，有型。
综上所述，跑步确实是一项很好的运动方式，但是怎么跑跑多少能不能跑都是因人而异的，我们在想要运动前先想好自己的运动目的，然后选择一种最适合自己的运动方式！
所以，如果，锻炼的目的是健美和有型，那么，我们会建议锻炼者先进行力量锻炼40-60分钟，先消耗身体内的糖分，然后进行跑步40-60分钟，消耗身体的脂肪，这样在减脂的同时还增长了肌肉。
但是，有这一类人，我们也是不建议他们跑步的，就是他们原本就已经很瘦，身体脂肪很低，体脂率也低于正常标准的人，这一类人虽然体脂率低，但是肌肉含量也是低于正常标准，他们锻炼的目标就应该是增长肌肉，对于他们，我们不建议跑步，因为他们是不适合跑步的，他们要做的就是多多进行力量锻炼，通过撕裂肌纤维，再通过饮食，补充碳水和蛋白质，从而达到增加肌肉量的目标。这样，身体看起来才会越来越饱满，精神，有型。
综上所述，跑步确实是一项很好的运动方式，但是怎么跑跑多少能不能跑都是因人而异的，我们在想要运动前先想好自己的运动目的，然后选择一种最适合自己的运动方式！
第4个回答 2022-02-18
跑步确实是最好的运动的，不过仅限于锻炼身体。
第5个回答 2022-02-18
跑步其实是现在一项比较便宜也很有效的一种运动的方式了，但是其实跑步也是有技巧的，若是你毫无技巧得跑步的话，有可能也会适得其反，所以还是学习一下该怎么正确跑步吧。
首先是，很多人喜欢早上起床之后跑步，早晨的空气比较清新，所以肯定是很适合户外进行跑步的。但是前提是一定不能空腹。早晨的时候大部分人的身体内的食物都已经被消耗完了。这个时候若是不吃完早饭之后再跑步的话，其实你就是在折磨你的身体，对于身体会造成很大的负担。
其次就是很多人并不是很会在乎跑步之前的热身这一步，我们在跑步的时候，其实最容易受伤的部位就是我们的膝盖部位。而当你在跑步之前身体弱势还没有活动开的话，就会导致对身体的关节和肌肉部位都会有所损害，所以无论做什么运动，之前的热身一定不能少。
跑步也讲究效果，每次跑多长时间效果最好？
跑步是可以帮助你达到很多你想要达到的目的的，像是长期坚持跑步是能够有很明显的瘦身的效果的，能够帮助你燃烧掉体内的脂肪，帮助你调整自己的身形，之后也能够提高身体素质。
但是对于不同的人来说，跑步的时候选择的强度和时间也是不一样的，如果你是从来没有跑过步的小白的话，建议是第一天跑个五分钟，之后第二天再跑个五分钟，然后到第三天再加大为十分钟，然后再慢慢往上叠加。这样让你的身体慢慢适应了之后，就不会出现因为身体受不了而坚持不下去的情况。
若是你已经跑了一段时间之后，你就可以每次跑个40分钟就差不多了，这是一个慢跑的比较合适的时间点。低于这个时间点或许没什么效果，而超过这个时间点你的身体就很容易出现透支的情况，所以40分钟是比较好的。本回答被网友采纳
首先是，很多人喜欢早上起床之后跑步，早晨的空气比较清新，所以肯定是很适合户外进行跑步的。但是前提是一定不能空腹。早晨的时候大部分人的身体内的食物都已经被消耗完了。这个时候若是不吃完早饭之后再跑步的话，其实你就是在折磨你的身体，对于身体会造成很大的负担。
其次就是很多人并不是很会在乎跑步之前的热身这一步，我们在跑步的时候，其实最容易受伤的部位就是我们的膝盖部位。而当你在跑步之前身体弱势还没有活动开的话，就会导致对身体的关节和肌肉部位都会有所损害，所以无论做什么运动，之前的热身一定不能少。
跑步也讲究效果，每次跑多长时间效果最好？
跑步是可以帮助你达到很多你想要达到的目的的，像是长期坚持跑步是能够有很明显的瘦身的效果的，能够帮助你燃烧掉体内的脂肪，帮助你调整自己的身形，之后也能够提高身体素质。
但是对于不同的人来说，跑步的时候选择的强度和时间也是不一样的，如果你是从来没有跑过步的小白的话，建议是第一天跑个五分钟，之后第二天再跑个五分钟，然后到第三天再加大为十分钟，然后再慢慢往上叠加。这样让你的身体慢慢适应了之后，就不会出现因为身体受不了而坚持不下去的情况。
若是你已经跑了一段时间之后，你就可以每次跑个40分钟就差不多了，这是一个慢跑的比较合适的时间点。低于这个时间点或许没什么效果，而超过这个时间点你的身体就很容易出现透支的情况，所以40分钟是比较好的。本回答被网友采纳
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