第1个回答 2012-06-03
你首先要了解，你们那个地区中考体育是否允许穿跑鞋（也就是钉子鞋）。
如果能，你可以穿它跑步。
如果不能，你最好穿NIKE的FREE系列或阿迪达斯的CLIMATE，因为它很轻很适合跳绳，而且它是专业的跑步鞋，重量，摩擦、透气等方面不错。（我自己也有穿）跳绳、跑步，一举两得。
着装：轻便最好，短裤的话，裤腿开口不要太大，灌风，增加阻力。
另外帆布鞋跳绳可以，跑步真心不太好。
跑步：早上不要吃鸡蛋，最好吃牛肉补充能量。考试前喝一点葡萄糖水（药房有卖，你最好买袋子装的，玻璃瓶的你把头敲开，会有玻璃碴掉进去）。200米一圈跑道的话，跑步时，起跑分为外圈和内圈起跑，外圈在前面，但不允许并道，到达指定位置时才能并道。你若起跑在里道，一定要跟紧前面的同学，第一圈千万别掉队。当与外道合并时，你要迅速找到有利位置。第二、三圈要注意呼吸，加大摆臂。若有人想超你，或你想超过别人时，要么超，要么让，千万别两个人并在一起跑，外面的人很吃亏，而且两个人的体力消耗的极快。第四圈，要全力冲刺，快到达终点时千万别减速，要把终点后5米当做终点（这个很重要！）。
实心球：首先千万别犯规，犯规成绩算0
其次，要用毛巾把球抹一下，防止抱滑。
另外，要注意比赛前的拉伸，及动作要领（实心球动作很重要，动作对了轻轻一扔保证13米以上）。
跳绳：正常发挥就好。
在此，祝愿你考一个好成绩。。(*^__^*)。。。。