第1个回答 2010-06-17
运动吧，除了运动别的办法都是扯淡，我以朋友减肥每天慢跑两个多小时，还有一些运动要在健身房完成，建议你也去一下，有专业教练指导比较科学。弹跳嘛，也要看人的身体结构了，多练练跟腱和小腿吧。
第2个回答 2010-06-17
饮食调节，运动瘦身，减肥大概就这两招，减肥药，大概用不上。
弹跳，一看爆发力，一看腿和腰腹力量。练爆发力，跳绳，短跑冲刺均可。腿部力量，可通过专业器材来练，也可在沙地跑步，沙坑纵跳。腰腹力量，方式比较多，比较简单的是俯卧撑等。
第4个回答 2010-06-17
男生还女生？男生的话体重还好，不过紧绷最重要，提高弹跳摸高效果是最好的，配合跳绳和慢跑都不错
第5个回答 2010-06-17
每天跑四千米 多喝水 少吃肉 都吃蔬菜爱