身体素质极差，想锻炼，但是一运动脚踝膝盖就疼该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

需要注意这，很有可能是因为扭伤的原因导致的，要合理的进行运动，这样才可以更好的解决这个问题。

Answer 2

我认为出现这种情况的话，可能是因为自己的身体极度的牵挂，才会导致这种情况的发生，建议平时生活当中多吃一些干物质体或者是补充蛋白质，加强自己身体的锻炼，而且也要多吃一些新鲜的蔬菜水果，多晒太阳，这样更有助于身体健康。

Answer 3

体质偏差，想锻练但是一开始运动脚裸膝关节就酸应该怎么办？您说他本来体质偏差，想锻练但是一开始运动脚裸膝关节就酸。假如清除锻炼方式方式的不正确，能够称之为由于长期缺乏锻炼，忽然一运动身体所产生的正常反应，任何一个人都会发生的。是因为健身运动之后人感受产生乳酸，肌肉疲劳就会引发酸疼乃至痛疼，坚持一段时间就会慢慢减轻甚至不见。自然训练方法也非常重要，对于您实际情况，

最好在锻练环节中严格遵循循序渐进标准。从走路锻炼逐渐，一段时间后感到高兴再转换到急走，然后到慢跑。你应进行一些简易肌肉训练，比如你“健身运动脚裸膝关节就疼”，可以直接进行相应的，马步，单足蹲起，踮脚站立，俯卧撑，俯撑，这些动作每次做十个，五个，那怕三个也行，随后歇息，观查第二天的身体状况，剖析我们的身体吸收力，恢复力，再决定下一步的训练法。

你必须找一个有耐心的教练员，根据你形状，你姿态作出应该有的训练方法。有耐心的教练员能够从你的姿势看出难题，你跟田径教练是一样的，他看你跑姿，就可以知道你的那个肌肉组织有问题不足，比如是大腿没力，或是腹部肌肉没，或是头颈没劲这些。由浅入深。基本弱更应一步一步来，由易到难、由少到多，1000步许多，5000步很少。不好就在家从热身动作逐渐开始，让身体逐渐融入。

务实创新。肌肉组织、人体骨骼、肌腱的提高并非一日之效，任何事情都是坚持二字。自身动的就少，动一次歇三天，肌肉组织始终在过乳酸菌关、疲惫关，务必咬牙坚持迈过。增加营养。一定要坚持每日服用蛋、奶、猪瘦肉和一定量蔬菜水果，可以考虑每日提升一粒善存或金维他多种维生素，均衡人体营养成分，这一也非常重要。

Answer 4

可能是因为缺乏运动的原因导致的，需要逐步的进行运动，这样才可以更好的缓解这种状态。