新陈代谢包括以23天为周期变化的体力节律、以28天为周期变化情绪节律和以33天为周期变化的智力节律。根据体力、情绪和智力的不同变化分为高潮期、低潮期和危险期。
在高潮期,人们感到体力旺盛,精神愉快,头脑灵敏,记忆力强,富有创造性,更具有逻辑性和解决复杂问题的能力;
在低潮期,人们感到体力差,容易疲劳,注意力不集中,烦躁、喜怒无常,判断力下降等;在临界期,人们的身体处于频繁的变化或过渡阶段,体力、情绪或智力及不稳定,办事粗心,容易出差错。
良好睡眠习惯对新陈代谢十分重要,通常说调整好“生物钟”就是指调整好每天24小时里睡眠、工作时间,形成一定规律。
爱美的女性尤其应注意,晚上11点至凌晨5点,人体处于睡眠状态时细胞分裂速度要比平时快,这时肌肤对护肤品吸收率极强。
若使用富含营养物质的滋润晚霜及保湿剂,能使皮肤保养和修复达到最佳效果。当然,爱美也别忘最好在晚11点前上床准备休息。
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