经常说尿液是人体 健康 的“晴雨表”，这是因为当人体血液经过过滤形成尿液时，一旦机体发生生理或者病理方面的突变，尿液成分就会发生相应的改变，进而出现不同颜色的尿液。
因此，当你上厕所时，不妨注意一下尿液的颜色。
先来看看什么样的尿液颜色才是正常的，标准如下：
正常的尿液澈清透明、呈淡黄色，每天尿液总量在1000—2000ml之间，一般白天如厕5次左右，晚上最多一次。
有了这个标准，咱们再来看看尿液颜色发生变化之后，所反映出的问题。
建议收藏这张图！
1、深黄色或亮黄色尿液
深黄色的尿液很常见，当人体缺水后，发生尿液浓缩就会出现深黄色尿液。
另外，服用维生素、大黄、痢特灵等药物之后，就会出现深黄或者亮黄色尿液。
只是这类颜色的尿液一般没什么问题，注意一下，过段时间就会恢复正常。
2、白色尿液
白色尿液常见于泌尿系感染、肾盂肾炎、肾脓肿、尿道炎，或严重的肾结核等疾病。
另外在使用麻醉药异丙酚时，也会出现白色尿液。
出现这样的情况，需要及时就诊。
3、蓝绿色尿液
这种尿液多为药物所致，注射亚甲蓝针剂或服用利尿剂氨苯喋啶、美蓝、靛卡红、木馏油、水杨酸后，可能会出现蓝绿色尿液。
但是停药之后就会消失，所以大家这点倒是可以放心的。
4、酱油色或者浓茶色尿液
酱油色或浓茶色尿液多为血红蛋白尿，急性肾炎、急性黄疸型肝炎、肾脏挤压伤、大面积烧伤、溶血性贫血、错型输血。
甚至剧烈的运动后，尿液也可似酱油色，建议大家马上就医问诊。
5、红色尿液
多半是尿中有红细胞，医学上称血尿。
血尿的原因非常复杂，其中常见的是肾炎引起的血尿，即尿中含有大量的红细胞。
另外血尿多见于 肾结核、肾肿瘤、肾结石、泌尿道结石、急性肾小球肾炎、肾盂肾炎、膀胱炎等。 还有就是部分饮食也会出现血尿，如红心火龙果、甜菜心等。
如果大家没有乱吃东西，出现了血尿，还是需要及时就医。
肾不好，除了尿液颜色有变化，还有下面这些表现：
1. 眼睑浮肿
眼睑浮肿是写在脸上的预警信号，肾脏负责水液代谢，晨起发现眼皮浮肿或双脚浮肿，就要考虑肾脏问题。
2. 恶心、呕吐、食欲不振
肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振。
3. 皮肤瘙痒
肾不好时，尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，刺激皮肤引起瘙痒。
4. 头痛、乏力、睡眠不佳
头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳等，多是肾病合并高血压所致。
5. 腰痛
肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。
6. 痛风、高尿酸血症
痛风、高尿酸血症都是血液中尿酸过多造成的，血液尿酸高的人，尿酸会沉积在肾脏里，使肾功能受损伤。
1、早晨起来，喝一杯温水。经过了一夜的睡眠，血液浓缩，注意及时给肾脏补充水分。
2、肾对血流需求大，最不耐受脱水。别等十分口渴才想起来喝水，可能肾脏早就缺水了！
3、有尿意，别憋着啦！肾脏罢工可不是闹着玩。
4、尿的颜色有时候深，有时候浅。深黄色的时候，通常是肾脏在给你发射缺水信号，多喝水啦！
5、小便常有较多的泡泡，细密、化不开，要警惕肾脏病，查查尿检和肾功能。
6、炒菜时，少放一点点盐，高盐易伤肾。
7、酱油、鸡精、味精也含盐，放了这些调料，盐得相应减少一些。
8、上下班路上能多走走就多走走，久坐不动也伤肾。
9、雾霾严重时，注意回避。回避不了，戴口罩。
10、多吃新鲜蔬菜和水果，膳食纤维对肾好。
11、多蒸煮、少煎炸。
12、少喝碳酸饮料。
13、菜籽油、橄榄油、亚麻籽油等n-3脂肪酸丰富的植物油可能有益心血管 健康 ，少用黄油、动物油等高饱和脂肪酸的油。
14、少吃加工红肉，如火腿肠、培根、腊肉、熏肉、午餐肉、肉罐头等，肾脏不喜欢它们。
15、别把肾亏肾虚和肾病混为一谈，肾虚不一定是肾脏这个器官真有问题，但肾病肯定是肾脏这个器官有问题！
16、大部分腰痛不是肾病引起的，化验尿检、B超、肾功能没问题，就别再每天疑神疑鬼。
17、如果晨起经常两眼浮肿，记得去看肾内科！
18、勤锻炼，多喝水，勤换内裤，擦屁股从前往后擦，都是预防泌尿系感染的好习惯。
19、止痛药能伤肾，别瞎吃！
20、尿频、尿急、尿痛、尿有烧灼感，很可能是泌尿系感染了！如果医生开了抗生素，要按疗程用！吃吃停停容易培养超级耐药菌。
除了日常的养肾护肾，大家还要注意不能随便补肾，搞不清楚肾病的具体原因，不对症的乱补，只有不断的伤害。
补品： 用了很多，但不对症。
针灸： 需要常年坚持，费时费力。
求医： 很多人会觉得尴尬、难为情、难以启齿，甚至觉得自卑，去医院找医生又觉得难为情，内心别扭......
这是很大一部分人关于补肾的烦恼，其实只要用对方法，想要彻底调理好肾虚其实并不难。
张雪亮教授：
中国中医科学院 养生 方向的博士生导师；
世界中医药学会联合会医养结合委员会的主任委员；
伤寒大师刘渡舟教授的弟子，北京四大名医孔伯华的传人；
从事中医 养生 理论相关研究数十年；
擅长中西医结合治疗肾病、失眠、脱发白发、头痛、怕冷、出汗、尿频等。
现在，张雪亮教授为大家录制了一门《十人九肾虚？老中医教你补肾强肾》的精品课程， 通过音频亲自授课，教大家如何调理肾虚？
大家好，我是张雪亮，根据我这几十年从医以来的经验。
我想告诉大家，肾对于我们是多么的重要，以及如何通过养肾来调理方方面面的问题。
小到脱发、失眠、尿频、便秘，大到腰酸腿软、各种原发性、继发性的肾脏疾病等。
之所以这么多人关心肾虚的话题，就是因为在大多数人的观念里面，三十多岁应该是正值壮年，但是那方面能力，在这个时候变得逐渐衰退，不如从前。
我讲的这门精品课的目的，就是要帮助大家，正确的认识肾和人体，各个系统、各个脏腑之间的关系，以及在生活中怎么样科学合理的补肾、养肾、保肾。
这个系列课里面，还会有很多实际的中医的调理方法和小窍门，比如一些非常简便易行的中医代茶饮、小药方、按摩的办法等等 。
因为中医有句话叫简便验廉，希望大家学到这些以后，在生活里面用起来更加的方便。
当然啦，有些很顽固的、单一的方法是不行的。
当时我给他用 四联疗法，除了喝中药以外，食疗；自我按摩（点穴位、点经络）；提肛（提肛就是收缩肛门）， 这四个办法一起来。
结果，两个多月他各方面都明显改善。后面更好玩，他的太太看他效果这么好，也主动要求调理。
总而言之，大家千万不能轻视养肾的作用，希望大家能通过这堂课程，得到很大的帮助。百病从肾养，期待跟您一起开启这段关于肾的奇妙旅程！
从中年大叔、职场精英，到更年期女性、经常熬夜的小年轻，还有经常应酬的创业者等，有很大一部分人已经从张雪亮教授的课程中受益。
以下是来自学员真实反馈，你所担心的已经有人在为你 亲身体验 ：
无论男女都可能肾虚，提到肾虚，很多人会觉得尴尬、难为情、难以启齿，甚至觉得自卑，总感觉在伴侣面前抬不起头来，可去医院找医生又觉得难为情，内心别扭......
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不要再因为不好意思让肾一伤再伤，及早了解自己的肾是否 健康 ，及早养护，才能越活越年轻。
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