第1个回答 2018-08-03
1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。
2.早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。
3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
2.早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。
3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
第2个回答 2019-05-08
要做到科学减肥的第一个必要条件就是要做到低热量，也就是要做到能量负平衡。一个成年人一天消耗2000大卡左右的热量。我们每天吃进去的热量比消耗的热量要低的时候，都可以让我们的体重有个明显的下降效果。
最重要的是你瘦下来以后，会不会反弹。所以大家要有一个清晰的认知，不反弹的原因到底什么？是因为前两天我减下来的2斤肥肉又反弹到我的身体里吗？不是的，一定是又有新的脂肪在体内合成了。所以大家一定要有一个正确的认知就是，我们要想做到 减肥不反弹就得看有没有做到低升糖的原理。脂20就从核心技术上做到低升糖的科学原理。低升糖是什么意思呢？是我们人在餐后吃完饭以后有一个血糖快速升高的过程，这个时候我们的胰腺就开始工作了，分泌大量的胰岛素帮我们去把血糖降下来。胰岛素两大功能第一就是能帮助我们调节血糖高低，更重要一点还帮助我们人体合成新的脂肪。所以我们在减脂的过程中，我们做到了低热量的原理，减少了新的热量的摄入，第二我又做到了低升糖的原理减少了新的脂肪合成，这个时候我们的身体是非常聪明的，他会先调动人体储存的陈旧脂肪把他转化成甘油和脂肪酸，转换成能量供人体使用。
全营养呢，就是每天我们人体需要七大营养素去维持我们机体的运营。人体包括了水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维。如果当一个人长期缺少某一种、几种营养素，慢慢的发现你的免疫力慢慢下降了、肤色也变得没有光泽了，甚至有些人节食减肥严重的话内分泌也不好了。而最重要的是，脂肪的分解在体内是一个化学反应，脂肪的分解，需要脂肪分解酶，而脂肪酶的合成又需要大量的维生素和矿物质这些原材料。所以减肥反而要““补”。世界卫生组织也提出，95%的肥胖是营养不良。肥胖是热量过剩，是营养不良。
所以科学减脂的黄金三标准：低热量、低升糖、全营养。
按照这3个标准我已经帮助869位肥胖者体脂率恢复到20%的标准身材了 想了解可以私聊我 或者加用户名的数字
最重要的是你瘦下来以后，会不会反弹。所以大家要有一个清晰的认知，不反弹的原因到底什么？是因为前两天我减下来的2斤肥肉又反弹到我的身体里吗？不是的，一定是又有新的脂肪在体内合成了。所以大家一定要有一个正确的认知就是，我们要想做到 减肥不反弹就得看有没有做到低升糖的原理。脂20就从核心技术上做到低升糖的科学原理。低升糖是什么意思呢？是我们人在餐后吃完饭以后有一个血糖快速升高的过程，这个时候我们的胰腺就开始工作了，分泌大量的胰岛素帮我们去把血糖降下来。胰岛素两大功能第一就是能帮助我们调节血糖高低，更重要一点还帮助我们人体合成新的脂肪。所以我们在减脂的过程中，我们做到了低热量的原理，减少了新的热量的摄入，第二我又做到了低升糖的原理减少了新的脂肪合成，这个时候我们的身体是非常聪明的，他会先调动人体储存的陈旧脂肪把他转化成甘油和脂肪酸，转换成能量供人体使用。
全营养呢，就是每天我们人体需要七大营养素去维持我们机体的运营。人体包括了水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维。如果当一个人长期缺少某一种、几种营养素，慢慢的发现你的免疫力慢慢下降了、肤色也变得没有光泽了，甚至有些人节食减肥严重的话内分泌也不好了。而最重要的是，脂肪的分解在体内是一个化学反应，脂肪的分解，需要脂肪分解酶，而脂肪酶的合成又需要大量的维生素和矿物质这些原材料。所以减肥反而要““补”。世界卫生组织也提出，95%的肥胖是营养不良。肥胖是热量过剩，是营养不良。
所以科学减脂的黄金三标准：低热量、低升糖、全营养。
按照这3个标准我已经帮助869位肥胖者体脂率恢复到20%的标准身材了 想了解可以私聊我 或者加用户名的数字
第3个回答 2018-12-24
减肥最好吃人参，因为人参可以补气，推动气血运行，去湿气，从而达到减肥的效果。人参打成粉服用。每天五克以下。不过服用人参最好配上三七，不然可能会流鼻血。不过据说吃人参上火，可以配一些去火的中药茶叶什么的。据说吃人参不能吃黎芦，这个是什么我不知道不能胡说。也不能吃蒜，火上浇油会更上火。不能吃萝卜，萝卜顺气。不过减肥应该没事儿，反正你也不补气。如果实在上火就吃点降火的。或停两天再吃。减肥不算太快，一个月大概三到五斤。不过反弹会很少。平时咋吃饭还咋吃，没什么禁忌
第4个回答 2019-07-09
七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦——
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 。
下午喝水减赘肉 ：下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
点评：
这些快速减肥方法比较适用于需要在短期内快速瘦身的MM，长期坚持会因为营养失衡，对身体不利，因此要慎重考虑，如有不适，请立即停止。
减肥，需要长期的努力，少吃和多动是最基本的原则。要减肥，也要健康，是我们不懈的目标。
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 。
下午喝水减赘肉 ：下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
点评：
这些快速减肥方法比较适用于需要在短期内快速瘦身的MM，长期坚持会因为营养失衡，对身体不利，因此要慎重考虑，如有不适，请立即停止。
减肥，需要长期的努力，少吃和多动是最基本的原则。要减肥，也要健康，是我们不懈的目标。
第5个回答 2018-08-02
：减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.减肥其中控制饮食是核心方式。
意见建议：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
意见建议：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
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