湿气很重的人应该注意排湿，也要注意避免再被湿气入侵。
怎么避免，可以举几个例子，比如你今天洗了头，你觉得不想用吹风机，想让头发自然干，这样对头发很好，其实这个观念是错误的，不管怎么样，你都得把头皮吹干，就是把靠近头皮的那块地方吹干了再睡，不然肯定会湿气入侵的，还有头发湿的话千万不要上床睡觉。我之前在学校里的时候，因为是四个人，有的时候我洗澡比较晚，洗完之后就停电了，没有办法吹头发，于是总是裹着湿的头发睡觉，那段时间我体内的湿气很重。
还有你洗完澡或者汗蒸完，或者泡完澡，或者是健身完之后，一定要把身体擦干，不要一直流着汗，不然的话也会湿气入侵的，因为你身上的汗液很多都会以一种很冷的水滴的形式重新入侵到你的身体里面。
当然要是你所处的环境比较潮湿的话，也可能湿气入侵，这个时候你可以买一个烘干器的。
平时也要注意多晒被子，经常把自己睡觉的地方的窗户打开，被子床单勤洗勤换，保持房间的干燥。
还要注意不要吃那种生冷的东西，尤其是女人，女人的消耗不算多，男人可能会经常流汗，吃些冷的还没多大的问题，可是女人本身就是偏冷的，吃了生冷的也容易湿气入侵身体的。
怎么排湿，我觉得你可以通过泡澡，喝那个红豆薏米水之类的方法，要是湿气很重的话，还可以喝中药慢慢调理的。
有些人体质天生就是湿气比较重的人，这是受到遗传因素的影响，也是不可能从根本上改变的一种情况。既然这种体制无法改变，那么我们在后期的生活中就一定要时时刻刻养成良好的习惯，防止湿气的加重，对我们身体的损害。
湿气重的人一般体重都比较肥胖，所以平时在饮食的时候应该清淡为主，少吃一些肥油厚腻的东西，比如说溜肥肠之类的食品虽然在嘴巴上吃的很过瘾，但是这些食物在我们的体内可以变化为储备的脂肪，慢慢的凝结成痰饮，痰也较轻的时候叫做湿气，重的情况下，会引起中风瘫痪。而且湿气重的人在平时做饭时一定要少放油，少放盐，多吃一些利水健脾的食物，比如说茯苓薏米冬瓜之类的东西。这些食品不但可以保护我们的品位，而且可以在缓慢的过程中，除去我们的湿邪。
而且平时一定要养成锻炼的好习惯，中医基础理论里面讲过，要祛除湿邪就是要保证每天能够微微发汗。微微发汗的锻炼方式有很多种，基本都是保持在有氧运动的情况下。比如说慢跑，快步走，或者是做健美体操，毛孔的微微张开，可以将体表的一些湿气带出体外，这也就是为什么在我们做完运动以后，感觉非常的轻松。
如果你不爱运动的话，建议每天晚上用温水泡脚。在温水泡脚的时候，可以保证我们的全身气血不断流通，如果你想增加发汗的功能，建议你煎煮的水洗脚水里面放入一些红花，红花不仅有活血的作用，而且可以促进我们的毛细血管微微张开，加快新陈代谢。
提高身体条件，以及避免造成湿邪的外界因素。平时多做仰卧起坐增强五脏六腑的免疫力，增强排除体内多余水分及祛湿气的能力，还要避免外界的湿气入体，就是需要避免淋雨以及受寒。
二、多运动
运动后发汗，可以祛湿，适度的运动不仅可以强身健体，还可以促进血液循环，防止体内再生湿气。
三、平时注意保暖
平时注意保暖，不要淋雨。特别是天气干燥很久以来下的雨，淋雨了要及时换洗干净衣服，洗头了要及时吹干，特别是晚上不要湿发就寝，以防湿气入体。
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四、不要吃寒凉的食物
身体湿气比较重的情况下，不要吃寒凉以及粘腻和不容易消化的食物。香瓜、西瓜、奇异果、柿子、甜瓜、柚子等食物都是属于寒凉食物，在平时应该少吃。
黏腻的食物有汤圆和奶油蛋糕，还有糯米和巧克力等食物。不容易消化的食物，有油炸食品和烧烤的食物，还有豆类食物以及辛辣刺激性的食物，湿气重的人最好不要吃。
五、不要吃冷饮
有一些瓜类食物在夏季适当的吃一些是不会有什么影响，但是在秋冬季节最好不要多吃瓜类食物。也并不是说有什么应规定说什么不能吃，最好是保持饮食多样化，不要偏食。
在平时稍加注意食物的属性来选择。但是要注意寒气比较重的人，最好不要喝冰饮，也不要吃冰激凌，因为这类冰凉的食物会导致湿气更加严重，即使在夏季也应该管住自己的嘴不要吃。
六、不要吃太多的甜食
湿气重的人是不能够吃太多甜食的，比如蛋糕和奶酪以及各种零食都含有比较多的糖分，吃多了会导致湿气更加严重。在平时可以适当的吃一些辣椒来发汗，有利于湿气的排出。
参考资料来源：/js.people.com.cn/GB/n2/2019/0221/c360306-32666399.html"target="_blank"title="人民网-身体湿气重不能乱吃这3种食物最好是远离">人民网-身体湿气重不能乱吃这3种食物最好是远离
参考资料来源：/m.people.cn/n4/2017/0809/c1519-9677419.html"target="_blank"title="人民网-湿气太重该如何调理？">人民网-湿气太重该如何调理？
脾胃虚弱，湿气缠身，常喝1道健脾汤，强健脾胃，祛除湿气！