喜欢音乐的同学可以听一点音乐。哼一哼歌曲。如果紧张的话你会发现唱歌都会跑调，而把一个歌曲哼得比较平稳了，就不再焦虑了——所以说，听音乐或者唱歌都是缓解焦虑的好办法。但需要提醒大家的是，不要半夜起来觉得自己焦虑，睡不着觉就唱起来了。排解自己的不良心态应该以不损人利己为前提。
利用一些想像力，常给自己一些强的、好的暗示。例如有的人长得很漂亮，但她觉得自己并不漂亮；有的人长相一般，但是自我感觉良好；显然，后者的心情会更加舒畅，而随着时间的推移，后者越来越漂亮也是很有可能的。
如果一个月后要考试，你是不是希望自己每天从早七点学习到晚十点？如果吃饭超过半小时，你会不会觉得浪费时间？和朋友多聊会儿天，你是不是就会自责的要命？
作为一位大四老学姐，我很清楚这是我们很多大学生都有的心理——焦虑。今天我就想跟大家聊一聊:为什么我们会越努力越焦虑，以及怎么解决这个问题。
一、为什么会焦虑？
其实这主要是因为我们把“努力”当成了目标本身。这什么意思呢？比如，我们的本来目标是学完三本书，顺利通过一个考试，但是我们用来衡量自己的标准却往往是学习了多长时间。
这么多书怎么可能快速看完～
比如一个考研的人，他会觉得，我每天学12个小时是不是不够？不行，我必须学14个小时，但是，难道我们要比的是学习时长嘛？
其实我们的目标并不是学习时间的长短，要知道努力程度其实是没有上限的。我们之所以会越努力越焦虑，是因为我们可以更努力，还可以更更更努力。
但是我们不可能认为自己已经做到最努力了。所以我们会把努力当作目标，你要求自己每时每刻都做有意义的事情。如果刷了会儿综艺，打了会儿游戏，就会自责的不行，任何一点儿消遣娱乐对我们来说都成了罪恶。
但这种没有上限的目标会令我们很痛苦！一旦停止努力就陷入焦虑之中！
二、怎么克服焦虑？
其实我们要做的是把努力视为手段而非目标。努力本身不是目的，努力多长时间也不是目的，完成具体的任务才是目的。
量化下自己每天的学习
我们可以给自己设置具体的短期目标，比如白天看完100页书，晚上跑完五千米。然后，让自己尽量高效高质量的去完成，并且及时反馈，就好了。
具体看多少页
因为短期目标可以让我们从焦虑中挣脱出来，在完成目标之后，我们可以放心大胆的去消遣娱乐。
三、总结语
我们总是把努力当做绝对正确的事情，但却忘记了自己也拥有放松的权利的。我们总是急着变厉害、变优秀，却渐渐失去了享受当下的能力，这真的很可怕。
本回答被网友采纳在各种压力的影响下，大学生产生的忧虑、紧张、不安的情绪状态，我们称之为就业焦虑，这种现象形成的根本原因是大学生世界观、人生观、价值观以及方法论的错误倾向，具体原因就是就业形势、就业预期以及自己学习状况是影响。
焦虑症的病因有以下几个原因：1、心胸狭窄，心胸容量小造成的。2、思维方向出现了错误，也是就常说的爱钻牛角尖，一条道跑到黑的原因。3、自私心理严重，考虑自己的利益太多。4、情绪长期压抑，得不到释放的因素导致焦虑症。5、环境、家庭等外因。6、没有知心、知音、知己的朋友，当然更谈不上和朋友倾述了。7、生活压力太大，身心过于疲劳，劳累成疾。8、经济拮据，日子过得总是紧巴巴。
解决焦虑症的方法应从以下几个方面入手：
1、打开心量。如果把我们的心当成一个水杯，把人生的痛苦看成十吨食盐的话，一个小小的水杯能装得下十吨食盐吗？显然不能。如果把我们的心放大到一百立方米的游泳池，就能装得下十吨食盐了，虽然浓度变淡了，但是仍然很咸。如果再把我们的心放大成太平洋呢？那么再多的食盐放进去也不会感到一点咸味了。我们的心量放大了，就是广阔无边的大海我们都能承载它，更何况人生这一点点烦恼和痛苦呢？我们的心胸像大海，每一个痛苦像稍纵即逝的一朵浪花，都会留给我们最灿烂的微笑和最美丽的光彩！
2、转变思维方向。少考虑自己，多想别人的利益，设身处地多为他人着想。
3、学会释放自己的负能量和负面心理。
4、多接触社会，多交朋友，多沟通、多交流，学会倾述，和高人一次谈心，就有可能解决自己一生的难题。与君一席话，胜读十年书。
5、及时调整自己的情绪和心态，注意劳逸结合，加强锻炼身体。
6、多参加一些社会公益活动，多帮助他人。帮助别人，快乐自己。
7、音乐也是消除焦虑的免费良药，特别是中国古曲都有舒缓身心、调整情绪的大作用。
首先应该找到让你焦虑的压力源，积极的处理好压力源的事件，可以有效的减轻自己内心当中的不安恐惧。
还可以通过适当的有氧运动，合理的与朋友亲人或者比较信任的老师，进行沟通倾诉来缓解这种紧张的，不安的内心压力和冲突。
也可以通过文艺活动和体育锻炼等多种方式进行缓解，比如拳击、瑜伽、跑步等，还可以进行旅游、跳舞、唱歌等活动，除此之外还可以进行心理咨询。大学生往往面临的比较多的问题和挑战，进行心理咨询，可以帮助大学生去探讨和了解自己，从而形成良性的认知，还有处理问题的方式。
可以通过体育锻炼或者文娱活动的方式来缓解,比如跑步、拳击、瑜伽;另外也可以进行唱歌、跳舞、旅游等活动。
同时也可以进行心理咨询,因为大学生往往面临着比较多的问题和挑战,比如学习方面、就业方面、恋爱等人际关系方面的问题,进行心理咨询可以帮助大学生去探索、了解自己,从而形成良性的认知,还有处理问题的方式。不要胡思乱想，养成定时睡眠的好习惯，经常出去走走，散散心，多做有氧运动，多做一些自己感兴趣的事情，主要是分散自己的注意力。
