想练引体向上，要先练那个部位的肌肉的力量

Question

如题所述

Answer 1

引体向上要牵涉到背阔肌、肱二头肌、肱三头肌等，如果手边和背部力量不足或许连一个引体向上也做不起的。所以可以先练哑铃划船（背肌）、弯举（二头）、窄距俯卧撑（背肌、三头）。

Answer 2

毫无疑问手臂肌肉是引体向上必须要动用到的肌肉之一，在正手时，主要需要手臂的肱二头肌、肱肌和肱桡肌发力，反手时则主要动用肱二头肌和肱肌。没有足够的臂力，就无法做好标准完整的引体向上。
引体向上是锻炼背部的最有效的运动之一，必然会需要背部的力量。在正手时主要用背部的大圆肌、背阔肌、菱形肌、斜方肌下部发力，反手时是背部的大圆肌、背阔肌发力。因此引体向上也可以很好的帮助锻炼这些部位。
拓展资料：
做引体向上前，最好能充分热身，如果能出点汗效果更好，因为这时会感觉身体比较轻，有利于动作发挥。最好准备镁粉防滑，这样就不必担心手出汗的问题。另外，在引体向上测试时，一定要听到裁判老师喊停才可以停止，不要自认为达到数量而停止。
参考资料：引体向上百度百科